考前情绪管理是学生情绪管理大课题中的一个子课题，那么孩子考前的情绪是不是有普遍性呢？
是的，有相当的普遍性，因为考前是“临战状态”，即使平时没有情绪困扰的孩子，也可能在考前两三个月尤其是一两个月之内加以放大，成为情绪困扰。
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两个“张”和两个“烦”
那么作为家长，您知道您家的“老祖宗小考生”可能会有哪些情绪困扰吗？知道您应该怎么做来减轻和调试这些情绪困扰吗？邹老师来和大家聊聊这些问题。
两个“张”：慌张、紧张 慌张 ，是孩子情绪困扰的第一种表现。由于考前一两个月之内，各种考试和做题的频率渐渐或骤然加大，对这样的频繁的考试，我不褒也不贬，因为这是各个学校的事情，我们不是当事人，不能指手画脚。我需要说的是，在频繁的在考试中，势必会出现各种失利或不理想，比如一科考砸了，或者几科都考砸了，或者是连续几次考试都不理想，这样的话，孩子就会慌张，担心高考考不好。
那么，这样的慌张是好还是坏呢？不能一概而论，最可怕的慌张是在中考或高考的考场上，考场上的慌张会影响答题的速度、准确性，甚至会使会做的题都做错或不会做，在考场上发慌，一般的诱因就是因为某道题或者某些题没见过，而这个诱因致使慌张的原因在于，孩子的情绪控制机制出了问题，他在顷刻之内把一道题和整场考试的最终结果连在一起了，一道题不会，马上就下意识想到“完了完了”。
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实际上，要避免这种情绪，只需要明白一个简单的道理，就是：一道题是一道题的分值。
这道题不会，失分了，只要把其他题尽力做好，还是可以最大限度地保住总分的，但情绪控制机制不好的孩子，就会因为一道题不会，联想到或暗示下一道题可能也不会。
考场容易出现的慌张，其实恰恰在一定程度上可以通过大考前的各种失利和不理想来加以“免疫”，也就是我们平常说的“皮了”，反复经过了失利和不理想的孩子，反而在考场上更容易镇静。
紧张 ，主要是环境因素造成的情绪波动。学校往往会有各种提示、施压的标语，会有高考倒计时，老师会有各种“威胁性激励”，比如“再不抓紧就没戏了”“像你这样的不考砸才怪”等等。而在家里呢，父母也会有各种“苦口婆心”，对孩子形成一种“包围”。
可是大家发现没有，即使在学校里老师施加的压力要比家长施加的压力大一百倍，也不会让孩子那么紧张。这是为什么呢？
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学校里老师施压是一点对多点，在班上说一席狠话，只要不是点名带帽，大部分孩子都在暗示自己，这不是说我的，或者不是说我一个人的，所以，他不会很紧张。那么孩子在家里是什么情况呢？家里是考生的角色的只有孩子一个人，就算爸爸妈妈不像有些老师那样不经意地给孩子施压，但是爸妈一点点异常的言语，一声叹息，一个哀怨的眼神，都会让孩子紧张不安。
两个“烦”：烦躁、烦闷烦躁和烦闷的是两种不同的情绪，共同点都“烦”，这个“烦”字是“火”字旁，烦的原因是心里有火，火从哪里来呢？
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一是自我认知度下降，自我感觉不好，会上火，心烦；二是来自外在的不当压力，致使感觉不好，也会上火，心烦。
心烦了，就会影响学习的效率，甚至会引发各种关联的心理或生理疾病。
那么烦躁和烦闷有什么不同呢？这可能是孩子的性格差异造成的。
烦躁 ，表现是情绪反应激烈，家长看孩子不顺眼，想说几句，但父母说一句，孩子有三句等着您，或者，家长什么都没说，孩子就冲起来了，这是烦躁。
烦闷 ，是什么都不说，只是阴着脸，或者闭门不出，这样的孩子容易在心理上“自虐”，如果疏导不力，也会憋出病来。
上面说的慌张、紧张；烦躁、烦闷，并不是考生考前心理的全部，而是四种最为常见的情绪状况，这里，我们不妨想一想，我们的孩子有这四种状况中的一种或多种吗？如果有，我们做父母的该怎么做呢？
其实，要说简单也简单，就是要搞清楚孩子情绪的根源，很多家长会说，不知道根源是什么，我敢说，这一部分家长，就是孩子情绪的根源。很多父母，在初中高中三年，疏于或不善于管理，到了临考阶段，就忍不住急了，就会不自觉地产生各种情绪，这些情绪如果不加以控制，轻则传染给孩子，重则产生冲突，如果到了临考的一个多月，还发生冲突，伤不起啊！
虽然大部分家长自己都有中考、高考的经历，但大部分都没有应考管理的经验，如果你对孩子应考没有能力让他发挥得更好，那么……
最好的态度就是四个字：信任孩子；
最强的方法也是四个字：
交给老师；
最高的准则还是四个字：
给予力量。
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那么，如何做好这十二个字呢？
首先，找个气氛好的机会（如果气氛一直都不好，就该制造一下啦），和孩子做一次通透的交流，把这十二个字告诉孩子。在谈到信任孩子的态度的时候，如果您以前做得不好，要对孩子做一个真诚的检讨，做出明确的表态，相信他会利用好这最后的一个多月，好好复习，从容应考；说到交给老师的时候，你可以托孩子给老师写一封小信（如果有和老师直接的交流方式，就不需要通过孩子转达了），表达出家长相信老师并配合老师的立场。
至于给予力量，该怎么做呢？其实，把上述两点做好了，给予力量就做好了一半，那剩下的一半给怎么做？ 我一直主张父母和孩子至真至诚地交流，但是这里我要说，至真至诚不是口不择言，想说什么就说什么，尤其是孩子临考状态下，孩子的心态比较脆弱焦躁，如果写得不好，反而起副作用。那怎么样才会写得好呢？我觉得，围绕我在上期慧友会总结的十二个字就很好了，我长期对全国各地考生的直接或间接接触告诉我，这是绝大部分孩子的心理需求。
那么，怎么写这封信呢？这一周，我本来以为慢慢总结一些技巧和“秘籍”，但总结来总结去，却总是总结不出理想的“套路”，想来想去，干脆我写一封例信，供大家参考。不过，给孩子的信一定要完全是自己写的，如果你套用我的信或者把我的信改一改就给孩子，那是我害了你。给孩子的信要说家常话，必须是从父母的心窝掏出来才对哦！
在正式分享例信之前，我要特别说明一下信的抬头，也就是称呼问题，我一般给孩子写信（也包括自己的儿子），都是称呼孩子或宝贝，但您写信用平时的称呼就好，如果有昵称就用昵称，有小名就不用大名，如果不是单名的话，最好不要把姓带上，那样显得有疏远感。有的家长就疑惑了，孩子打小我就这么呼叫，怎么写个信还不能给带上姓呢？是这样的，平时口头称呼是一回事，作为书信的称呼，极少带姓的，就连一般的工作关系、朋友关系，把姓去掉都都亲切很多，还何况自己的孩子呢？
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