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10月30日，由天津市体育局和今晚传媒集团主办，天津市社会体育管理中心、今晚报社体育部承办的“全民迎全运，健康新天津”2016年度“全运惠民·科学健身大讲堂”在天津中医药大学带来健身气功大舞的专场公益讲座。主讲人周倩老师除了教人们大舞的规范动作外，还特别提醒要在练习过程中保持一颗放松、快乐的心情。 健身气功大舞的动作以舞蹈为基础，突出“以舞宣导、通利关节”的特点，应用升、降、开、合的肢体动作，配合呼吸、意念，调理脏腑，疏通气血，从而达到健身的目的。“预备式的时候，我总告诉大家要面带微笑。这不是摆拍，而是由内心散发一种高兴。同时，配合呼吸、意念、动作三条合一，做到松、静、沉。”周倩老师说。 健身气功是中老年人群常见的运动之一，其动作中最基础的是下蹲和站立。周老师建议如果关节不好的人，在下蹲时要注意选择自己适合的高度。周老师说：“膝关节下蹲过程中不要超过脚尖，不要向前跪膝，这样身体所有的重量都压在关节上，会导致膝关节损伤，我们能蹲到什么程度就蹲。”最后，周老师提醒人们在练习健身气功前，一定要把各关节活动开，结束后可以选择按摩进行放松。 |
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