|
李荟，赵敏，解放军306医院 品牌质量管理办公室 刘超凡 编辑 一日三餐是保障我们身体能量，为了身体健康，不但每餐要保障，而且必须要吃好。同时，餐后有许多注意事项要重视，有不少坏习惯在不知不觉中影响着健康。笔者介绍一下饭后半小时内有哪些事不能做。
1、饭后运动。常说“饭后百步走，能活九十九”，很多人吃饱觉得肚子胀，认为走走可以帮助消化。要知道此时血液都集中在胃部，如果匆忙走动，血液会分流到四肢支持运动，随着运动量的增加，会影响消化吸收。饭后可以歇口气，磨蹭半小时再开始百步走。
2、饭后沐浴。饭后洗澡更衣是不少人的习惯，觉得做完吃完饭身上都是油烟味，洗澡后可以迅速恢复清新。这个不值得提倡，因为饭后洗澡会使体表血流量增加，胃肠道的血流会减少，影响消化功能，引起消化不良。最好稍事休息一下，饭后一小时后再洗澡。值得提醒的是，饭前疲劳饥饿，也不太适合洗澡，容易出现低血糖现象。 3、饭后饮茶。有人觉得饭后饮茶可以帮助消化，还可以清洗口腔。茶叶中含有茶碱鞣酸不仅对胃酸有中和作用，还会影响人体对蛋白质，微量元素的吸收， 特别是铁元素的吸收，长期如此甚至可以引起缺铁性贫血，做好在在用餐半小时后喝茶。
4、饭后即睡。饭后大脑缺氧，容易让人产生困感，不少人习惯吃饱了便倒头就睡。建议用餐后即便哈欠连天也别马上睡，可以做点别的事情打发时间，发呆都可以，半小时后再睡。饭后即睡可使大脑的血液向胃部分流，会导致大脑血液供应不足，血流缓慢，容易引起中风。饭后就睡，有时食物会返流至肺，引发感染窒息。
5、饭后松皮带。不少人饭后觉得撑的慌，常常放松皮带扣。但这样一来，虽然肚子舒服了，却造成腹腔内压下降，无形中会给腹腔内脏器造成诸多影响，包括导致胃下垂。 https://view./moji/448870.html?from=singlemessage |
|
|
