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中医认为，人体的精气神是人体活动的根本，精是基础，气是动力，神是统帅。人有精气神，可长命百岁。平时如何利用几分钟的时间，来给身体的健康加点动力？  一、常按风池穴-明目醒脑。中医认为”头目风池主“，风池穴（属于胆经，在颈后枕骨下，与乳突下缘相平，大筋外侧凹陷处）。主治：头痛，眼病，鼻炎，感冒，中风，偏瘫，耳聋，耳鸣等。按揉风池穴和周围的肌肉，可以有效缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，对长期低头用电脑或手机的人，是养生的好穴位。 养生细语：用双手的食指和中指并拢，置于两侧的风池穴上，力度适当，用手指指肚顺时针以点按揉50~100下，再逆时针按揉50~100下。可提神醒脑，消除疲劳。  二、常揉合谷穴-清热止痛。中医有”面口合谷收“的说法。合谷穴（属于大肠经，拇指和食指分开，以另手拇指关节横纹放在虎口上，拇指指尖到底之处，即第一、二掌骨结合部与虎口边缘联线之中点，稍偏食指侧。主治：头痛，牙痛，鼻炎，咽喉肿痛，眼病，面神经麻痹，外感发热，上肢关节痛，神经衰弱等。 养生细语：（1）用右手拇指肚按揉左手合谷穴3~5分钟，力度适当，以感到酸、麻、胀为宜； （2）再换左手按揉右手的合谷穴3~5分钟。能起到清热解表、镇静止痛的作用。  三、常揉神阙穴-温经通络、散结通神。神阙穴是先天之本，生命之根。肚脐上正中即是神阙穴所在，属于任脉。主治：慢性肠炎，慢性痢疾，腹胀，水肿，脱肛，腹痛等。 养生支招：双手搓热，上下叠加，用手掌心顺时针按揉神阙穴50~100下，再逆时针按揉50~100下；  四、睡前搓脚心-涌泉穴。属肾经，足底（不包括脚趾）前、中1/3交界处，当第二、三趾跖关节后方，蜷足时呈凹陷处。 养生细语：右手四指并拢，按揉左脚，上下搓脚心2~3分钟；再换左手四指并拢，搓右脚脚心2~3分钟，可激发肾精、滋养心神。 （2）平躺床上，双腿微蜷，双脚心互对，相互搓脚心2~3分钟，对失眠效果显著。  健康长寿的养生方，就在点滴生活中，动手给身体补补营养吧。 |
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