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原创 健康时报社  聪明的人不花钱就能养生，笨人花钱养了一堆病，你是哪种人呢？请对号入座。 聪明的人：不花钱养生1防癌第一方：走路 “走路可看作防治癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。 发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%。 所以走路是防癌的最好方法！ 2护心第一方：盘坐 国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍，盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。 具体方法：自然盘坐，全身放松，两手置于膝上。如此练习完毕，叩齿、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。这个方法可用来防治心悸、咳喘等症。 3补钙第一方：晒太阳 其实晒太阳才是补钙最好的方法。 晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。 天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟可以到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了。 4长寿第一方：大笑 芝加哥拉什大学医疗中心指出，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。  5护血管第一方：戒烟限酒 吸烟危害严重，可诱发高血压，导致心脏病发作的风险增加2-4倍。能戒烟就戒吧！ 人到中年，酒不可贪多。酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。 所以大家最好不喝酒，如果“老酒瓶”无法戒酒，则需饮酒适量：葡萄酒控制在每天100毫升以内，白酒每天25毫升以内，啤酒每天300毫升以内。 笨的人：花钱去养病 1胡乱进补：吃出了癌！ 很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子也不少。 很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。 很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。 2花钱买偏方：伤心又伤身 不少人迷信偏方，甚至愿意花重金买偏方，用偏方。   不可否认，有些经过实践检验的传统偏方是有一定作用的，但也有很多偏方是没有经过大量临床实践的。建议不论治病还是养生的偏方都要咨询过正规医院里的医生再用，不要自以为是，毕竟我们不是专业的。 3冷饮不忌：伤了肠胃 夏天出汗多，大量进食冷饮会降低胃肠道的温度，引起胃肠道的血管痉挛，使流经胃肠的血液更少，从而影响胃肠对营养物质的消化吸收。此外，夏季过食冷饮还会冲淡胃液和消化液，降低胃酸的杀菌力和消化力，诱发恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化系统病症。 4医院当成家：扁了钱包还焦虑 有部分老人把医院当做“保健院”，有点小毛病就往医院跑，一个月甚至有20天都要去医院，几乎把医院当成了家。不论医生怎么说，他仍会觉得到了医院才有安全感。其实，这也是内心空虚，没有安全感的一种表现。如果老人总觉得自己身体有毛病，不断出现这样的心理暗示，久而久之，身体可能真的就不好了！老人要对自己的身体健康有个基本判断，不要总把自己推给医院。 建议孩子多陪陪年迈的父母，让陪伴消除他们的不安。也建议老人多找周围邻居聊天聊天，多做些自己感兴趣的事情，甚至重拾年轻时的爱好，都能很好地分散自己的注意力。 5乱补维生素：吃出结石 维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。 如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。 例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。 本文参考资料：健康时报网《你以为在养生？其实你在养病！》、《国家食药总局:维生素服用不当会变“毒药”》、《多吃冷饮易厌食》、《男子误信偏方吞鱼胆吞进ICU!偏方不能乱信!》、海峡导报《漳州一老人为治风湿食用偏方险丧命》 |
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