如果你喜欢就请关注我们,每天给你推荐最新的健康咨询! 春天到了,各位菇凉都恨不得一脚跨到夏天去,穿上美美的热裤超短裙。可殊不知,积攒了一冬天的肥肉,马上就要曝光了! 趁着还有时间,赶紧学学下面几个小动作!每晚睡前做一组,不仅能减脂塑性还可以提升气质哦! 建议大家睡前放一首轻松的音乐,一起做!下面9个动作有拉伸助睡眠的作用! 1.两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)-(15次) 2.双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)-(15次) 3.双手摆平,依次左右摇摆身体。(美腿)-(15次) 4.身体站直,左右脚依次转圈圈-(15次) 5.身体平躺,双脚并拢,最大复读左右摇摆。(美腰、美腿)-(15次) 6.身体坐直,双腿并拢向上抬腿。(瘦腹)-(15次) 7.身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)-(15次) 8.身体坐直,依次往左右抬腿。(美腹)-(15次) 9.双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)-(15次) 刚开始做,可能有点累,坚持几天就习惯了。睡前做,还有助于睡眠哦,各位爱美的妹子千万不要错过,赶快收藏了吧!更多可以添加我们的微信公众号健康放大镜(jianshen2266)里面有很多免费的课程! |
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