睡前动一下，赘肉消消消！

睡前10分钟是黄金时间段，在这时间内，每天动动手，动动脚其实会有意想不到的瘦身效果！

美背

两腿盘坐，

身体保持直立，

双手交替到肩后

美臂

双手抱头，

上身直立做下蹲

美腿

双手摊平，

依次左右摇摆身体

美腿

身体站直，

左右脚依次转圈圈

美腰、美腹

身体平躺，

双脚并拢，

最大幅度左右摇摆

 

美腹

身体坐直，

双腿并拢向上吸腿

 

美腰

身体侧躺，

双手抱头向上起

美腹

身体坐直，

依次往左右双吸腿

美腹、美胸

双腿双臂夹紧身体，

最大限度使身体向后向前交替

没有骗你吧，动作真的很简单。

睡前来这么几下，坚持一个月，你就看得到效果哦，减肥贵在坚持！