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1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)
2、双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)
3、双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)
4、身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)
5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)
6、身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)
7、身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)
8、双腿双臂夹紧身体,使身体向后向前。(美腹、美胸)
来自: 陋室书屋2 > 《社会课堂》
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