【视频】阿斯汤加瑜伽往前穿越（慢动作）

在阿斯汤加瑜伽中，从下犬式往前穿越是非常典型的一个串联动作。从坐立体式开始，每做完一个坐立体式动作，就需要做一次四柱支撑、上犬和下犬式让身体回归正位，然后再从下犬式往前穿越为下一个体式做准备。

要做好这个穿越需要手臂力量、核心力量和背部力量，还有肩关节的稳定。

今天推荐的视频，展示了这个穿越，有交叉腿的穿越和直腿的穿越，视频中还放慢了动作，让大家看得更加清楚。

主题Theme：往前穿越

难度等级Level：★★

时长Time：2'06''

往前穿越

↓

右下角点击留言，

让我听到你的声音。

猜你喜欢：

①【视频】20分钟瑜伽让你背部越来越软

②【视频】阿斯汤加高级体式展示-龟式

③【视频】打开髋与肩，整个人都轻松了！（40分钟）

④【视频】60分钟男士瑜伽（入门级）

瑜伽路上

就差一个你

▼

报名请咨询微信：yoga27322

▼