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女人到了一定的岁数就想自己脸上白白净净，身材苗条，不长斑不长痘等等，但事实是女人过了30岁以后，身体各方面机能都在下降，赘肉增多，脸上也不那么白净了。今天主要分享的是38岁的叶女士有个保养的好方法，她吃了一个月的蒸茄子后，发现自己体重下降十几斤，皮肤也白皙很多，真没想到茄子原来还能美容减肥，真是长了见识。 其实茄子有一定的减肥作用，比如其热量含量低，纤维素含量高，但是要避免大油炒茄子的做法，因为那样会把更多的油脂带人体内，适得其反。美容大王推荐您多吃蒸茄子，这样既能增加膳食纤维、又可避免过量油脂的摄入。 科学研究发现，茄子可以抑制人体吸收过多的脂肪。此外，茄子富含维生素E，有防止出血和抗衰老功能。常吃茄子不仅可以防止血液中胆固醇水平的增高，还具有延缓人体衰老的作用。 最典型的减肥做法就是蒸茄子。 1.选嫩茄子两三个洗净，个人偏爱于长条形的紫皮茄子，因为小时候吃的大都是这种。沿轴心方向横竖切成几块，为了美观起见建议在蒂把根部收刀不切断，摆放在大碗中。 2.茄子加入橄榄油若干，如果能吃辣的，再加一点点干辣椒，置高压锅中旺火蒸十分钟。 3.出锅，看看，颜色完全变了，记住一定要蒸透。 4.大蒜籽拍碎剥衣，洗净，放入蒜茸器中研碎成茸，挤到茄子上。记住一定要等出锅之后再放入蒜茸，这个菜本身没什么味道，调味主要靠蒜茸，蒜茸蒸熟了就没什么香味了。 蔬菜是最健康的绿色食物，除了茄子减肥。生活中还有很多蔬菜可以减肥？下面就和小编一起看看哪些蔬菜更有助于减肥吧！ 2、冬瓜 冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡，对于想减肥的人来说，是非常不错的选择，同时多吃冬瓜还可以美容。 3、菠菜 菠菜作为生活中我们常见的蔬菜之一，热量非常低。此外，菠菜还含有多重营养物质，如糖、蛋白质、维生素K、矿物质等。其中，以铁含量最为丰富，可以防止肥胖症、高血压、糖尿病等疾病问题。 4、韭菜 韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。 5、苦瓜 苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜不仅含有丰富的维C，而且热量和脂肪含量也非常低的，在帮助你清除肠道内多余脂肪的同时，还可以清除你体内的垃圾，起到排毒养颜的作用。另外，它还能抑制一定的食欲，减少过多热量的摄入。 6、卷心菜 卷心菜含有丰富的膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效。此外，卷心菜还富含维生素C和维生素K。其中，维生素C可以帮助体内生成胶原，能有效抑制黑色素的形成，是MM们瘦身美容的佳品。 7、芦笋 芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，不仅可以增进食欲、帮助消化，还对高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。此外，芦笋还能促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力。因此，常吃新鲜芦笋能使你的身体变得越来越苗条哦。 8、芥菜 芥菜能够帮助我们清除体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。另外，芥菜含有大量的B族维生素和膳食纤维素，因此有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。 9、豆类 减肥期间，我们除了要多吃蔬菜，同时还应增加豆类的比例。因为，豆类或豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，可以有效分解人体内的胆固醇、促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。 |
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