少林小洪拳(套路图解)

少林小洪拳(套路图解)

武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪

武术专业演示:傅彪得意弟子/魏宇飞

摄影:博文/邱永旗/田美兰

(少林小洪拳简介)

少林小洪拳是少林拳术的基本拳技套路，是初学少林拳术的必修套路，素有“十八拳之母”之说。

小洪拳的步型有并步、弓步、马步、蹲步、虚步等，基本上安排了各家拳术的常见步型;手型有掌、拳五花抓;手法有推掌、抢手、扳手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓苗头手;拳法有冲拳、劈拳、撩拳、砸拳、侧拳等;足法有踩脚、泼脚、勾脚;腿法有踢、弹、跳;身法有转身、缩身等;眼法有盯、迷、暴、瞪等，构成了完整的手、足、身、眼、步法，形成了一套系统的理法合一的攻防技术。

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其形姿小巧玲珑，节奏严紧，技法刚健有力，朴实无花架，招含攻防，动作实战，自始至终行在一线，具有少林派的独特风格，动静分明，动如风，站如钉，一招一式非打即防。整体套路结构紧凑、手、眼、身、法步协调一致，拳脚相照，伸缩性大，小如鼠，大如虎，内容丰富，享有拳打卧牛之地的赞誉。突出了少林拳术的全部特点。 (少林小洪拳套路动作名称)

预备势

1.怀中抱月 29. 摆头绷腿

2.白云盖顶 30. 弹踢劈拳

3.上步推掌 31.左盘肘

4.抱手束身 32.劈腿

5.上步推掌 33.右盘肘

6.摆头扳手 34.撂手

7.上步推掌 35.狮子大张嘴

8.摆头绷腿 36.左右云顶

9.上步摆脚 37.七星捶

10.右斜行 38.马步单鞭

11.抱肘束身 39.抱肘束身

12.劈腿 40.抢手

13.左斜行 41. 弹踢劈拳

14.撂手 42.右推掌

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15.狮子大张嘴 43.转身左推掌 16.左右云顶 44.转身右推掌 17.七星捶 45弹踢劈拳 18.马步单鞭 46.左推掌 19.抱肘束身 47.转身右推掌 20.上步抢手 48.转身左推掌 21.旋风脚 49.饿虎扑食 22.恨脚冲天炮 50.恨脚海底炮 23.蝎子摆尾 51.上步冲拳 24. 狮子大张嘴 52.侧耳炮 25.上步推掌 53.满肚痛 26.端掌退步 54.滚手束身 27.摆头扳手 55.上步推拳 28.上步推掌 56.平心炮 57.五花坐山

(少林小洪拳套路完整示范)

预备势

动作要领:

两脚并立，收腹挺胸，两臂下垂，两掌心向里，附于大腿外侧，掌指

向下。目视前方(图1)。

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抬左脚向左移半步，同时两手由外向内划弧，然后变拳，抱于腰侧。目视左侧。

图1

1、怀中抱月

动作要领:

两脚不动，两拳变掌，由外向内屈肘叠掌，右手在上，两掌心向上。目视前方(图2)。

易犯错误:抱拳时容易不挺胸。

纠正方法:注意挺胸抬头。

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图2

2、白云盖顶

动作要领:

接上动作，右手由下向外、向上划弧，然后上架头上右侧，掌心向上;

左手向下劈掌，目视左侧(图3)。

易犯错误:右臂上推掌不到位。

纠正方法:右掌直向上推停于头顶上方。

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