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9 星期三 2019年10月 己亥年九月十一
都说“白露”标志着闷热向凉爽的过渡，“寒露”则显然是标志着天气由凉爽向寒冷过渡。 是以，白露身不露，寒露脚不露。 确切地说，深秋自“寒露”始，清晨的体感不再凉爽，而是寒意，秋风也开始活动频繁，打破午后的静好，伴随而来的还有每晚的更深露重。不仅气温日渐下降，空气也越来越干燥，所以饮食上宜侧重温润补益的食品，同时也要早睡早起，养精蓄锐。 白露的时候，我们正式介绍过万拳之王少林心意把，上一期我们在建党七十周年之际又介绍了少林功夫。事实上，少林功夫是一个有结构的庞大体系，其中包含着一个有序的文化积累过程，而不是简单杂乱的历史经验堆积。 表面上看，动作和套路是按照难易次第排列，是学习的阶梯或模式；深入地看，它是中国古代思维方式的体现，是中国传统文化的独特的表现形式。 今天我们主要说的少林小洪拳，是少林拳术的基本拳技套路，是初学少林拳术的必修套路，故有“十八拳之母”之说。 小洪拳的步型有并步、弓步、马步、扑步、蹲步、虚步等，基本上包含了各家拳术的常见步型，手型有掌、拳、五花抓，手法有推掌、抢手、板手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓手。拳法有冲拳、劈拳、撩拳、砸拳、侧拳等；足法有踩脚、泼脚、勾脚；腿法有踢、弹、跳；身法有转身、缩身等；眼法有盯、迷、暴、瞪等，构成了完整的手、足、身、眼、步法体系，从而形成了一套系统的攻防技术。其形姿小巧玲珑，其技法刚健有力，招含攻防，动着实战，自始至终，行在一线，突出了少林拳术的全部特点。 拳谱：脚立八字，两手下垂，怀中抱月，白云盖顶，上步一掌，抱拳缩身，抬步一掌，转面扳手，上步一掌，转面绷腿，上步双拍脚，斜行，猿猴缩身，上步劈腿，斜行、掠手、狮子大张口，云项出捶，去顶七星，拉开单鞭，抱拳缩身，带步抢手，旋风脚，冲天炮蝎子尾，狮子大张口，后腿两步，转面扳手，上步一掌，转面绷腿，单脚，盘肘，猿猴缩身，上步单脚盘肘，掠手，云顶出捶，云顶七星，拉开单鞭，上步抡手，上步脚，转身六掌，饿虎扑食，肚底炮，上步阳拳，侧耳炮，满肚疼，滚手缩身，抬步一掌，半个云顶，平心炮，左劈山，右劈山，五花坐山。 该拳在鲁、苏、皖、豫一带广泛流行，据不完全统计，目前练此拳者不下五十万人。
释延光，少林功夫传承人，嵩山少林寺武僧团教练，全国十佳拳师。延光法师常居江浙沪，往返山水间，研习禅武医，以本如文化利他利世。
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