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春暖花开 我国约有1.1亿名糖尿病患者，这意味着每10个成年人中就有1个是糖尿病患者。 数字再恐怖都有些虚无，但每个糖尿病患者如何与这个无法彻底治愈的慢病相处，却是有生之年每天都要面对的问题。 如何防控糖尿病呢？如果你是糖友，如果你有这样的疑问，不妨借鉴一下复旦大学附属中山医院副院长、内分泌科主任高鑫教授的“一二三四五”法则。 一个检查：血糖监测不能少 需要每日服药的糖尿病患者，至少一周测一次血糖； 打胰岛素的糖尿病患者根据自身情况，一天更要测多次血糖； 即使家中没有血糖仪，也可以到附近的社区卫生服务中心完成。
2 两段运动： 上午下午“动一动” 对于糖尿病患者而言，运动是每日的必修课。 但不需要像运动员那样艰苦锻炼，只要每天健身30分钟、中等强度，以微微出汗为宜，就够了。总体而言，每周锻炼的时间不少于180分钟。 高鑫教授建议，不妨把每天30分钟拆为2个15分钟，分别在上午和下午进行，并且注意在餐后30分钟至1小时再进行。对于已退休的老年人而言，晨练和傍晚散步等都可以。 对于需要上班的中青年人而言，也并非没有时间，比如可以留出一段上下班的路途，步行往返，也是一种锻炼。 需要提醒的是，有些人以为只要运动了就可以放任自己暴饮暴食，那是绝对错误的。 3 三餐日记：吃啥喝啥“写下来” 糖尿病患者记三餐饮食日记：早中晚三顿饭各吃了些什么？间隙还吃了哪些零食？平时喝白开水还是饮料？全部记下来。 通过三餐日记，医生就能了解患者平时大致的饮食情况和饮食习惯，给予针对性的指导建议。 高鑫教授介绍，人们对于糖尿病的饮食注意事项有很多误区，最常见的是很多人以为患了糖尿病就没饭吃了，这是不对的。 主食是补充我们每天所需能量的主要来源，不能为了降糖而不吃主食，关键是控制比例和总量。 此外，要把握一个原则：煮得越烂、越容易吸收的食物，升糖指数越高，吃下去后血糖升得越快。比如喝粥和吃饭相比，喝粥后，血糖升得更快。 4 “药”记四条：遵从医嘱最重要 作为慢性病，糖尿病治疗需要长期服药甚至终身服药，但患者由于缺乏科学认知而出现诸多用药误区。 高鑫教授总结用药注意“四条”：不要乱用药；不要怕吃药；不要擅自停药；不要把保健品当药。 “我在门诊遇到很多病人、特别是家里已有糖尿病患者的人，通常是家人吃什么药，他就拿来吃了。”她说，“降糖药有几大类，作用机制各不相同，必须由医生根据患者自身情况来决定。” 还有不少老人担心对药物有依赖作用，就不敢吃药。对此，她表示，高血糖如果不用药物控制，会导致眼底出血、肾病、神经病变等并发症，甚至大血管病变如心肌梗死、卒中等。 “该吃的药还是得吃，而且不能因为血糖指标降下来了就擅自减药、停药。”她说。 同时，对于不少老人把保健品当药吃，她强调：“保健品不是药，不能起到治疗疾病的作用。我们不能相信偏方，应该相信科学。” 五“心”法则：不让“甜蜜”成负担 糖尿病被称为“甜蜜的负担”。如何才能不让这“甜蜜”成为负担？高鑫教授总结五“心”法则。 首先，自己要“留心”。 “我们常说‘三多一少’即多饮、多尿、多食和消瘦是糖尿病的信号，其实出现这些症状说明已患了比较严重的糖尿病。”高鑫教授表示，“一定要在早期及时发现并强化控制血糖。” 其次，对医嘱要“上心”。 “医生交代的事要记在心上；医生开的药物，要按时、按量服用。如果有问题，一定要询问医生。”她提醒。 再次，日常生活要“细心”。 “按时服药之外，日常生活习惯都要注意，比如饮食日记、运动方案等，每天认真做好‘功课’。”她说。 同时，家人对患者要多“关心”。 特别是对于老年患者，老伴和子女要给予更多关怀，懂得进行健康教育，不能简单粗暴对待，否则会让患者产生逆反心理和消极心态，不利于治疗。 最后，对待疾病要有“耐心”。 “不妨把慢性病当成‘老朋友’，通过良好的干预措施，与它‘和平共处’，那么‘甜蜜’就不会成为负担。”高鑫教授建议。 糖尿病患病人群不断增多，但病人对于血糖防控意识很薄弱，有很多病人在首次发现自己患了糖尿病时，因为没有得到正确的健康教育，拖延至并发症发生才来就诊。 因此，中山医院内分泌科专门设立“新发现糖尿病门诊”，就是为帮助这些患者及时准确评估、判断病情与病程，对患者进行有效、规范管理。 欢迎糖友们通过上海健康通（微信ID：shanghaijk01）底部菜单——就医服务——预约挂号，预约复旦大学附属中山医院！还能在线咨询哦！ 文章来源：上海市卫生计生委官网 |
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