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一年很快就过去了，2016年无论是否实现了“小目标”，过去都已经成为事实。2017又过去了1/3，那些要养成的生活方式你实现几个了，一起来看看......  关于饮食 1.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。 2.即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。 3.多喝酸奶。 4.远离烟酒。 5.在食谱里添加杂粮和蔬菜。 6.重视早餐。 7.控制盐的用量。 8.不喝久煮的火锅汤。 9.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。 10.吃水果最好在两餐之间，上午：9-10点，下午3-4点或者晚上睡觉前2小时进食。 11.每周至少吃一次鱼。 12.尽量少喝碳酸饮料。  关于运动 1.多享受早晨8、9点的阳光。 2.慢跑快走。 3.热水泡脚可有效预防静脉曲张。 4.精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。 5.10层以下，少乘坐电梯。 6.可以尝试站着看电视。 7.每天运动半小时，而非周末运动3小时。 8.经常散步。 9.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。 10.运动后休息半小时再入浴。  关于生理 1.不翘二郎腿，以免压迫神经。 2.去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。 3.不要总吃剩饭剩菜。 4.午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。  关于幸福 1.珍惜现在所拥有的一切。 2.人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。 3.只要用心感受，幸福就会永远存在。 4.知足便是幸福。 5.有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。 中国临床营养网编辑部:胡雨薇 |
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