第86天：科学【练声练气】流程/百日训练

科学【练声练气】流程

好声音 振华老师练声练气流程

来自青年好声音

00:00 14:31

“四项基本功” 指的是什么？

嘴唇、舌头、声音、气息

（1.）发气泡音：啊～

（2）共鸣音：啊～～～ 5次。 

（3）膈肌训练：急促有力，收小腹

～“嘿”、“哈”、“吼”共30秒。 

~短“啊”音

（4）慢吸快呼（闻花，吹灰）：2次，20秒。

慢吸慢呼：2次，20秒。. 

快吸慢呼：4次，2分钟。

（5）气息和声音的支撑

“丝”—音：20秒、30秒各2次，1分钟。 

“衣 ”—音：20秒、30秒各2次，1分钟。 

（6）揉脸：10秒。   

 (7）咬合：闭口、张口各20次，30秒。 

 (8)半打哈欠，大张嘴：5次，10秒 

（9）【嘴唇力度训练】

努嘴：10次，20秒。 合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

转唇：8*8拍，30秒。

夸张练习：

～education(教育)

～apple (苹果)

～5--1 法

（10）双唇打响：30次，30秒。 吹唇：1分钟。 

（11）ba---ba---ba---ba----,1分钟 

（12）舌头：弹舌，吐舌，顶舌，2分钟。

（13）da, da, da：60次，1分钟 

（14）ge音：60次，1分钟 

（15）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

 (17）数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。

 

 (18)数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。

 

 (19）今日绕口令：

【舌部练习】

四是四，十是十

十四是十四，四十是四十

别把十四当四十，也别把四十当十四

读错啦就会误事儿！

【口部练习】

八百标兵奔北坡，

炮兵并排北边跑。

炮兵怕把标兵碰，

标兵怕碰炮兵炮！

（20)晨晚读：

有针对性的材料、诗词片段练习

（欢迎持续关注【青年好声音】，坚持“百日练习”）

---