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8个非常好的动作练习大腿后侧肌肉群---膕旁肌(图1),超完美动作视角有几个动作非常的特别,如果某些动作没有感觉可以试试看这些动作~大腿后侧肌群在日常生活及运动中起着非常重要的作用。 例如:跑步,跳跃,行走等.而且它驱动着下半身的伸髋和屈膝的力量,在行走和跑步中都会体现到~利用健身房的器械 (杠铃等)辅助练习~每个动作都尽量缓慢的完成,感受肌肉的发力和控制~给大腿后侧肌肉群更好的刺激和练习~ 每个动作做4组,每组15-12次/12-10次(建议)
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