|
插播一条来自粉丝@Supermommy 的原创攻略。 夏天已经悄悄地来了，露胳膊露背，露腿的季节来了，意味着甩肉的季节也到了，你准备好了吗？准备轻断食，对于吃货的我做不到；也许你在想加强运动，可不能亏待嘴巴，吃完去gym把吃的卡路里消耗掉；答案是减肥没那么轻松，不可能!实在不行就吃减肥??？NO, NO,NO！反正我是绝对不会吃。我觉得最自然最健康的减肥方法要＂运动减肥 饮食调整＂才能增肌并且保持体重相对稳定。 费话不多说，今天就和亲们分享一下我最近DIY的五种好吃简单健康的过夜燕麦的做法。对于忙碌的麻麻们或是上班族非常适合，因为前一天睡觉前用5分钟不到时间就可以做好，第二天早上起床，就可以吃到健康美味的早餐，把更多时间留给睡个美颜觉或是精心打扮自己一番迎接新一天。关键对于想减重，减脂的宝宝特别适合，吃了非常饱足。?????? 准备容器 首先你需要买些做果酱的canning 带盖的瓶子 如果不买也可以用家里带盖的瓶子或者upcycle以前用过的果酱瓶子? 准备燕麦 先来说下基本两个食材，燕麦（最好用instant oats易泡开），常吃燕麦降胆固醇降压，而且对于减肥的人来说吃完特抵饿。另一食材是chia seeds（奇亚籽）是个神奇的小种子，干的看起来非常小硬硬的，可遇水浸泡后膨涨变成透明滑滑的小种子） 提示 Instant oats是无糖无味的那种，不是独立包装有flavor 的。 1，草莓酸奶过夜燕麦 食材 做法 泡好后长这样 早上拿出来变这样 2.抹茶红豆过夜燕麦 食材 做法
成品
3.提拉米苏过被燕麦
食材
做法
成品
4.焦糖奶茶过夜燕麦
食材
做法
成品
5.冷食热巧过夜燕麦
好啦！分享了五种简单健康好吃不同样的过夜燕麦，宝宝们是不是对减肥更有信心了？不用饿肚子,只要吃的健康加上运动，坚持，坚持，坚持到底就是胜利。(我在生宝宝后用运动＋饮食调节两年不到减了将近30磅了）? |
|
|
