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导读：田秋信老师是当代太极明师，北京陈式太极拳的领军人物，师承陈发科-田秀臣一脉，田老师的太极功夫为同侪所公认，其教学深入浅出，颇受太极拳爱好者的欢迎。本文根据田老师讲课对陈式太极拳一路招式的讲解整理而成。
1、起势：起势走螺旋，力从足底发，节节要贯穿，周身是一家。
2、金刚捣碓：起势螺旋之后，两手向右牵引的时候，两手距离相当于手腕到肘部的距离。位置在右前方45度，如果过了就错了。手的拇指和无名指是钳制点，其他手指是控制点。左脚铲出的时候，落步在三分之二的地方，剩下三分之一铲到位。双手有后撑之意，无后撑之形。也就是对于步法来说，有相对位移但没有绝对位移。
3、懒扎衣：意在右手劳宫穴，左脚有内扣之意。左腿绷，右腿弓，重心大约四六开。(也就是稍微偏右)，膝盖不过踝骨垂直线。
4、六封四闭
5、单鞭：左腿弓，膝盖不过踝骨垂直线。右腿绷，脚略有扣意。左手是顺掌，眼角余光照顾到左手食指，意在劳宫穴。右肘与胸的夹角略小于左肘与胸部的夹角。左肘与左膝基本相合。
6、金刚捣锥：两手分道扬镳，相互呼应。
7、白鹤亮翅：从迎门靠（劈山靠）到白鹤亮翅，右手先顺缠，再逆缠，同时左脚蹚步。重心在右脚，左右三七开。两手逆缠圆撑，大有支撑天地之感觉。左脚三成，右脚七成，有外撑之意，成环抱大树状。
8、斜行拗步：上左脚出右手叫拗步，上左脚出左手叫顺步。从白鹤亮翅到斜行拗步：双手在左膝盖上方时，左手变钩，右手逆缠，用身体带开。左脚向斜前方30度左右；左脚＋右手为主。
9 、初收：就好比你看到了好看的鱼，非常喜欢的慢慢的把它捧起来，然后慢慢的把它压成鱼干，外面动作表情看不出，但是劲道完全不一样。初收：高度不变，速度不变，劲路不断，（合的时候）劲别有变。
10、前蹚拗步：双手向后捋到右膝盖上方，提腕，左脚铲出；右手四指搭左手内脉，转体，左手逆缠，右手顺缠；转腰丢胯，先走肘，右手顺缠打开；力从右手通过肩松沉到左手，成为拗步。
11、斜行拗步
12、初收
13、前行拗步
14、掩手肱拳：一要撑，二要松（向左转），三要转（提膝，右手逆缠向前）。右手向前钻着走，因为拿法是有方向问题的。这个时候右腿大腿平，小腿直，脚腕放松，不要急于震脚。右手收于腰间，松松拢住，左手似指非指。右脚蹬，左脚撑，左手往回带，与右手成反作用力。曲蓄有余，逆缠出拳，与左膝成平行线。一撑，二松，三转，四震，五开，六击发。左手手腕放松，才能在肘上拉上力气。
15、金刚捣碓：掩手肱拳后，向右转体开，左转合，下塌开，放松，左脚内扣，转体，右脚蹚步。
16、披身锤：拳高不过口，更不能挡眼，距离身体30公分左右。把自己当作一朵莲花，身体是花蕊，手是花瓣，如果太远，花就谢了，如果太近，就是花骨朵了。实战意义：蹬左脚左转，闪，拦，反手回击。注意：蹬左脚左转，蹬右脚右转。
17、背折靠：左脚蹬，右脚撑，头要正，肩要平，含胸敛臀，松 缱 肘，手提腕，两肩前合，后背绷。不可以架肘。
18、青龙出水：一挂（到左膝盖上方），二磕（右拳到右膝盖上方），三合（双拳变掌），四缠绕，五反撩，六青龙出水（跨一步，左肘与右手肱骨成反作用力一抖）。青龙出水走的不是右拳，而是右手肱骨外侧。左脚上山劲，右脚下山劲，打出一种突然的爆发力。力量向四周爆裂，是瞬间的、猛烈的膨胀力。挂：对方拳有前冲力，所以要走一个往下带的圆弧。
19、双推手：挤的时候，两臂不超过膝盖，膝盖不过踝骨垂直线。转的时候，左脚脚跟为轴，右脚脚掌为轴。右脚可以垫一小步，也可以不垫。在胸前逆缠推出，两臂不要过直，要曲蓄有余，手形也要自然。两腿也曲蓄有余。因为弓满易折，所以要做到曲蓄有余。重心右脚占7成，左脚占3成。双推手可以打成挒劲（在很小的时间、空间内把力量释放到对方身上，造成所谓的“截气”，也可以打成问劲（也叫侦察劲）。
20、三换掌：出哪一个掌，同一方的脚脚掌着地，另一方地脚跟着地。这个自己知道就可以，不必要明显地表露出来。
21、肘底锤：双逆缠开，双顺缠合，再双逆缠沉。腋下含虚，周身合劲。用于对方打右侧的时候，而当对方打左边或者中间的时候，不可以用肘底锤。
22、倒卷肱：以腰胯带动，转换折叠在于腰，斜向退步：横破竖，竖破横，直退易溃，斜退得横。这是典型的“斜退得横”，不能晃动太大，保持相对稳定的高度、平衡。
23、退步压肘：一合（腰带动右转，迎上右手的合），二掩（腰胯左转），三压（双臂滚动），四撤步。肩要保持平衡，不能摆动太大幅度。“折”的劲儿：拿的是手腕，走横劲——拿人是有方向的。吸引对方对拉或者对进都能拿，但静止不动就拿不了。必须先误导对方。
24、中盘：一捋、二反撩、三提（右手提右脚）、四震、五撤步、六提气（合，左手护的裆右手护脸呼气）、分，到位之后左右脚占中心的比例是5.5:4.5左右，立身正，不泛臀，右手击打对方小腹，所以在两腿之间而不是右膝上方。
25、白鹤亮翅
26、斜行拗步
27、闪通臂：拗鸾肘，扑面掌（猫洗脸），二龙戏珠（白蛇吐信），闪通臂的摆胯：把对方的散劲打整，便于下一步的背挎。肘、靠：身体接触。
28、掩手肱拳
29、六封四闭：右手捋，到左膝盖上方与左手合，转身挤（挤要横），到右膝盖上方捋回来，转身跨步，六封四闭。
30、单鞭
北京陈式太极拳领军人物田秋信老师
31、云手：左脚初落的时候，双手还在右侧，随着身体的角度变换，脚下支点也变换，手也变换。两手随身体的公转而上下画圈，其规律是：上：掤，逆缠，虚手；下：捋，顺缠，实手。公转（手从身体一侧划到另一侧）与自转（顺逆缠）相结合。手高不过口，更不能挡眼。距离相当于庇身锤，30厘米左右。云手中的进退顾盼定：眼睛不能跟着主手走，而应该以神领手。左脚落步的时候，先脚内侧，再过渡到全脚掌。然后转腰带动右脚倒插步，前脚掌先落，再过渡到全脚掌。（劲）源于足，传于腿，主宰在腰，通达四方。不是眼睛跟随主手，而是眼到手到，时间几乎一致。
32、高探马：到位之后，重心右七左三。前手圆撑，左手掌心向上，放在小腹前。手脚同时到位，也就是力与形同时到位。
33、右擦脚：重心右移，左手逆缠前探，右手往回带。落步之后，眼睛似看非看，右手似指非指，然后双手成扇面打开，右手打右脚脚面。
34、左擦脚
35、蹬一根
36、前蹚拗步
37、击地锤：从前蹚拗步开始，先做斜行拗步的前一半，然后双手握拳，左手走下弧再上扬，拳心向前，右手拳眼向左膝盖并与之同高。腰要掖，才能立身中正。接下来是神仙一把抓，然后扩胸打开，注意长（音zhang）势不长身。扣左脚，双拳变掌，转体。
38、二起脚：右脚上步，双手打车轮。提左脚，带起右脚。（注意这个上提劲）右手打右脚，打得时候左手圆撑保持平衡。
39、兽头式： （也叫打虎势、护心锤）一撑二捋三握拳，起脚落脚走连环。注意左手走捋劲，右手走掤劲。
40、扫趟腿：双拳变掌走S，提膝外撑、上合下摆，重心右移，双手搭十字，左脚扫，左手打左脚。
41、蹬一根：蹬膝盖以下部位。过势海底翻花：右手拳心向上，左手拳心向自己，二者遥相呼应。
42、掩手肱拳
43、小擒打：上（左）掤下（右）采，手脚同时到位，可以打出一个问劲，也就是佯攻，引对方发力。
44、抱头推山：后腿蹬，前腿撑，腰胯一掖，作用到手上形成一个塌劲。
45、 三换掌
46 、六封四闭
47、 单鞭
48、 前招
49 、后招
50 、野马分鬃：前掌掌心不超过肩，后掌外撑。后脚蹬，前脚撑，劲传导到手掌。手与迈步要同时。然后一个微分，做肢体放长运动。
51、 六封四闭：野马分鬃到六封四闭之间的过势：第一到胸前（右手磨盘掌到胸前），第二捋加按（要掤住），第三小引圈（用腰带），第四走大圆，第五双提腕，第六捋加转，上步就是按！
52、单鞭
53、双震脚：向左转，右手到左膝上方，右脚一蹬，扣左脚，右转；双逆缠打开双手，再双顺缠回收，按，提（同时提脚），双震脚。这里走一个上提下达（还是下拉？没听清）的劲。
54、玉女穿梭：步法：第一步点，第二步跨，三转体。只要穿梭纵，不要跳纵。跳的时候头一定要正。稳健、轻快、有力！走的是掌，不是指尖！纵的时候手打一圈轮，慢做的时候多打一圈。
55、 懒扎衣
56 、六封四闭
57 、单鞭
58、 云手
59、 摆莲跌岔：双摆莲，左腿微曲，双手放松，左臂曲肘，右臂似展非展，重心左移，松肩，打出来响如脆鞭。
60、 左右金鸡独立：左金鸡独立，双手逆缠、左手捋带右手掐咽喉，左腿微曲，右腿提膝打命门。大腿平，小腿直，脚腕放松。震脚，横跨，收。接右金鸡独
立。口诀：上打咽喉下打阴。从下面开始是11个重复的动作。
61、 倒卷肱
62 、退步压肘
63 、中盘
64、 白鹤亮翅
65、 斜行拗步
66、 闪通背
67 、掩手肱拳
68 、六封四闭
69、 单鞭
70、 云手
71 、高探马
72 、十字摆莲：两手各画一个圈，转身形成一大圆；上合下开塌架子，放松扣左脚，重心左移双手搭十字。右脚外摆，左手打右脚。（不落步）
73、 指裆捶：左手在左膝上方，拳心向上，右拳收于胸前。左肘上提，右拳逆缠下达。
74、 白猿献果：注意拳的高度与自己下颚相同。
75 、六封四闭
76 、单鞭
77、 雀地龙：（从单鞭）合，提（右手右脚），震。先双逆缠，后双顺缠。
78、 上步七星：内扣双拳，外展双掌，有挣脱之意。
79、 退步跨虎：双逆缠打开，双手提腕，左脚在前是虚步。
80、 转身双摆莲
81、 当头炮
82、 金刚捣碓
83、 收式
壹太极·安定门馆
在设计理念上秉承着对东方禅意美学的继承和延展，
打造集禅学风格与现代风韵于一身的
全新壹太极生活空间。
在当代践修健康优雅的太极美学生活， 为中国青年重拾东方精神提供友好的文化互动平台， 希望将太极之“美”和“健康”的生活态度融入人们的日常生活中。
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