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一日之际在于晨，早晨是一天的关键。所以，早晨起来要做好养生，这一天都是神清气爽。如果早晨坚持做好三件事，不但养生健身，还能长命百岁。一起来看一下，都有哪三件事吧! 第一件：喝杯温水 早起一杯白开水，这件事大家都是知道的吧?但是晨起一杯白开水，也是有许多需要注意的。第一不要喝凉水，第二不要喝果汗，第三不要喝饮料。一杯温开水，是最好的选择。 这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。 第二件：排便 排晨便是清肠毒的一个重要过程， 早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。所以，早起排便，对身体来说极为重要。如果排便困难，那就在睡前喝一包酸奶，这样可以有助理晨起排便。 第三：按摩 不需要太专业，也不必别人帮忙。自我按摩就可以，也可以用按摩捶。早晨在床上做些自我按摩，利于机体逐渐兴奋，全身血液流通。以下一些方法简单易行，各做40次左右，利于畅通经气、和胃健脾、宁心降压、调理情志。 |
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