握拳5秒再放开，血管健康不健康一目了然
原创
2017-05-09
39健康网
39健康网
小九的微信家族群，最近有人转发一篇与血管有关的文章，说用「握拳松手法」5秒钟，就能测血管的健康，都不用看医生。 群里长辈居多，都都比较关注血管，所以讨论热烈，一个个自测后都称自己的血管很健康。 那么，握拳真的能测试血管健康度吗？以下这4个问题，一定要了解。 1、什么是握拳松手法？ 握拳松手法主要是指——紧紧握住拳头，维持5秒钟，再松开。通过手掌心的白颜色和指尖温度，来判断血管健康的一种方法。 如果手掌的泛白3～5秒内消失，说明心血管弹性好；如果指尖很快恢复红润，表明血压正常；但若20秒过后，还没恢复正常，那血管就不健康了。 判断的依据，是因为拳头握紧会对手掌的血管形成压迫，阻碍血液流通，然后手掌变成缺血的白色，手指变凉。 如果你的血管健康，那么松开拳头后，血管不会再受到压迫，血液理应畅通无阻，所以手掌心应该很快恢复红润，手指尖的温度也会快速回升。 如果无法迅速恢复正常，则说明血管弹性可能不好，应该注意是否有动脉硬化或心脏泵血功能问题；如果恢复的时间特别长、手指发凉，还应留意血压。 假如血管出了更严重的问题，还可能是血管堵塞。血管堵塞最常见的原因是动脉粥样硬化。 听起来是很吓人的样子，可事实果真如此吗？ 2、握拳松手法真能测血管健康？ 这种方法可以说有一定的道理，能够体现血管是否完全正常，但不能作为绝对的诊断依据。 因为，就算5秒内手掌颜色没红回来，也不代表你的血管一定不健康。说不定是因为血管比较细，或是气虚／血虚。 气虚和血虚的人，紧握拳头再松开，手掌从白变红的时间确实会长一些。 这个方法，的确可以成为确定是否需要到医院进行更进一步体检的参考测试。 想了解自己的血管具体到底健不健康，最准确做法，是到正规医院求助专业医生。 做个针对性体检，什么问题都能检测出来了。 3、哪些人要更详细体检血管？ 每个人都不应忽视血管健康，其中4类人要比常人多加注意，且最好定期做个体检，检查血管的健康。 · 有心脑血管疾病家族史的人 家族中有心脑血管疾病遗传史的人，很可能也会患相关疾病，现在没有，未来也很大可能患上，提前预防很重要。 · 有心脑血管相关疾病的患者 心脑血管疾病是一种危害生命健康的疾病，如果确诊了相关疾病，一定要配合医生做好治疗工作，日常多注意。 · 经常头晕头痛、记忆力明显下降的人 血管不好的种类有很多，除了血管堵塞，还有血管变脆（硬）、静脉曲张、颈动脉斑块等。其中脑血管不健康，具体表现则有经常头痛、头晕、记忆力下降等。 · 50岁以上的老年人 年轻时候欠下的健康债，老了都得还。随着年龄的增长，血管的使用时间增加，它就好比是水龙头，脂肪和胆固醇变成了「水垢」，会渐渐将血管堵住。 4、如何保护血管健康？ 以下提供的几个办法，能帮助你预防或提早发现血管问题，总得采取些措施防患于未然！ · 定时体检 重要指数5颗星，现在的医疗设备先进了，很多问题如果能早早发现，就能将病情控制住，让你少受些病痛的罪。 · 饮食节制些 多余的脂肪和胆固醇真要不得，平时少吃高热量的垃圾食品，每天控制进食量和搭配好进食种类。除了主食，还可以每天吃两三颗坚果如杏仁，可以养护血管，给身体提供适量的胆固醇，维持血管健康。 · 水别喝少了 水喝少了，血液就浓稠了！血液一黏稠，容易血栓，终究是不利血管健康的。喝水的量在1500~2000ml之间即可，少量多补，尤其晨起喝一杯温水，可减轻血管负担。 · 不熬夜贪睡 睡眠对心脏的健康不言而喻，心脏功能健康，才能向四肢输送血液。但熬夜及贪睡就会伤害心脏健康了，且令患心脑血管疾病的患病率增加，不利血管健康。 · 坚持多锻炼 每天就算锻炼10分钟，如跳绳子、仰卧起坐等，都可以对血管产生积极影响，减少疾病问题，这些运动在家里就可以做。 · 维持好心情 除非是你的下巴脱臼了或者刚做完什么手术，不能笑。其他情况下，笑会对血管产生积极作用。因为笑代表心情愉悦，体内内啡肽比较多，可以减轻血管壁炎症，令血管放松。 |
|
|
