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久坐成疾， 说的就说坐久了， 各种各样的疾病就开始找上门了， 其中最常见的， 就是颈椎病。 脖子是连接人体和脑子的桥梁， 如果脖子出问题， 上则引起头晕头痛、脑血管压力忽高忽低， 下则影响心肺、引起手臂发麻等。 无法愉快地扭动脖子了…… 什么？你说你还年轻，哪里会得颈椎病？ 哈哈，朋友，你真是 too young too naive（太傻太天真） 我们先来看看潘医生告诉我们的两个真实案例。 01 案例一 有一位38岁的白领，他的颈椎有一个半脱位，寰枢椎有点半脱位，这样很容易压迫到椎动脉，大脑供血供氧不足，引起头晕头痛。这是与他长期工作的姿势有关。 02 案例二 一个6岁的小朋友颈椎的关节错位，而且照X光片之后，也有寰枢椎的半脱位的。 没想到吧！连小朋友都可能患有颈椎病！ 为什么现在会有这么多年轻人患上颈椎病呢？计仔君带着疑问又去请教了林医生。 颈椎病通常都是肌肉的问题或关节的问题。最严重的就是椎间盘的问题。这一类的病，百分之九十九都是亚健康状态，属于比较轻的病。 很多年轻人的作息时间都不规律，经常熬夜，让身体处于疲惫的状态。有些则是喜欢临睡前低头看手机，或者看看书才睡。 趴着睡：头就会歪到一边，脖子是歪的，有一边的肌肉就会变得紧张，甚至肌纤维都会受损。加快颈椎的退化，甚至引起颈椎间盘突出。 如果我们早上起来，脖子很累，感受不好，怎么去克服呢？ 第一，自己做颈部按摩，放松肌肉，在一定程度上可以缓解。 第二，可以做上肢运动的早操，可以做到颈部、背部运动，可以缓解酸痛。运功的同时做深呼吸，可以清醒头脑。 配合使用对于颈椎有保护作用的枕头。颈椎枕头是维持头颈正常位置的主要工具。 颈椎枕的选择因人而异，比方说瘦一点的人，背部比较薄，肩膀不够宽，那就要选择薄一点的枕头。 颈椎枕头不宜过高或过低，以能维持人体生理曲线为佳，一般讲，仰卧于枕头上，枕头高以枕中央受压状态下8～10厘米为宜，或按公式计算：枕头高度＝(肩宽 - 头宽)÷2，而在枕的两端应比中央高出10厘米左右。 一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳 一个质量稍微好一点的颈椎枕价格不便宜！ 一心为你们着想的计仔君今天， 告诉你们一个省钱又绝对实用的计仔！ 睡着睡着你的颈椎病就好了~ 陈医生教我们的这个计仔只需要用到一种东西，它就是…… 大米 米在传统的中医角度来说，性平和，就是什么人都适用。 因为有些人的头皮比较敏感，或者没有头发的，那么他们会觉得枕头硬，枕得不舒服。米粒的颗粒比较小，枕下去会流动，不会压迫到脑袋，所以对任何体质、头皮任何情况都适用 准备一些干净没有生虫的大米（不需要有多好），然后将大米倒入枕套中就可以了~枕头的高度根据个人喜好以及肩膀的宽度决定。如果不够厚，还可以用多一个枕头垫高它，或者放多一点米进去。 |
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