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你离三脂高有多远？不妨看看以下情况你是否已经出现了！如果下面这几个情况中，你出现超过3个以上，那么，说明你离三脂高更近了一步！  1、头晕 2、四肢无力 3、动脉粥样硬化 4、血管堵塞变窄 5、人体内部供血不足 6、体型超重 以上是三脂高的一些早期症状，自己对号入座一下。如果符合3条以上，请及时去检查诊断，防患于未然总是好的。  【如何预防三脂高】 1、自制降脂茶，代茶饮 草本玫菊茶 配方：红玫瑰 荷叶 冬瓜 决明子 甜菊叶 作用：降血脂、美容瘦身、清除血液垃圾 做法： 1、将荷叶、决明子洗净，烘干炒制成茶，备用； 2、取冬瓜洗净，烘干，备用； 3、野生玫瑰花瓣、甜菊叶自然阴干，备用； 4、取红玫瑰1g 荷叶1g 冬瓜1g 决明子0.5g 甜菊叶0.5g，碾碎后做成草本玫菊茶，每日泡水代茶饮即可。 冬瓜：为葫芦科一年生蔓生或架生草本植物的皮，药食兼用，可生吃、做汤等。中医认为，冬瓜有丰富的氨基酸、维生素、膳食纤维等，能减少脂肪，特别是对于脂肪堆积比较多的部位很有效果。 荷叶：荷叶含有多种生物碱及黄酮甙类、荷叶甙等成分，能有效降低血胆固醇和甘油三脂，对高血脂症和肥胖病人有良效。荷叶的浸剂和煎剂更可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。荷叶茶作为一种保健茶，虽然不象药物那样立竿见影，但无任何副作用，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇人士，中老年朋友以及希望保持身材苗条的女士应该是最理想的选择。荷叶茶，对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。 玫瑰花：玫瑰花进入身体之后能够促进肠胃蠕动，起到消化的作用。同时玫瑰花还具有消脂减肥以及缓解口臭的效果,可以中和其他几种植物的微寒，使其不寒不燥，适用性更强。。 甜菊叶：由于热量低、易溶于水或酒精，也具耐热性，可谓无热量之代糖产品，可以降低胆固醇和甘油三脂，适用于高血压、糖尿病、肥胖病和应限制食糖的病人 决明子：决明子性味苦甘凉，清肝、明目、利水、通便。能降低甘油三脂，降低血浆总胆固醇，防止动脉硬化作用。还可抗菌，促进胃肠蠕动，清除体内宿便。  2、能走路的时候就别开车了 美国的一项研究发现，每天走40分钟的路，甘油三脂患病风险减低80%。而且还能节省汽油，何乐而不为。 3、睡眠不宜太长，也不宜太短 哈佛大学的研究人员发现，每天睡眠不足5小时的人，甘油三脂风险加倍。每天睡眠超过10小时的人，甘油三脂风险增加3倍。睡得太多或太少都会影响人体健康  4、饮食方面尤其需要注意 甘油三脂高应当控制饮食，控制鱼肉蛋奶的摄入量，多食新鲜蔬菜水果，多吃粗粮类的食物，如大豆、荞麦、馒头等，少食高胆固醇和高脂肪的食物，如蛋黄、动物内脏（如猪肝）等 5、别忘记体检 年龄超过45岁、有三脂高家族史、高脂血症、高血压、超重肥胖、嗜好抽烟、有长期偏食习惯、以及肥胖患者尤应定期抽检。 结束语： 愿你我，健康生活每一天！ |
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