瑜伽练习的每一天每一次,我们都会有拉伸,但却很少有人知道,练习这些瑜伽体式,到底拉伸身体的哪些部位,哪些肌肉。我们通常会在练习后,感受到身体的某个部位的酸痛,却未能在练习前,根据我们想要的拉伸目的,去规划我们想要练习的部位和体式。假如,你对某个体式的练习到的身体部位和肌肉非常熟悉,你的练习会有什么样的改变呢?你的练习效率、练习效果又会产生什么样的化学反应呢?下面,让我们一起来看看《最全瑜伽身体部位拉伸——肌肉解剖图》。 一、16张手臂拉伸肌肉解剖图 从上图中,我们可以清晰的看到手臂在做上举、后伸、外旋、内旋、曲伸等动作时,肌肉是如何拉伸的。 二、21张胸部、肩部以及腹部拉伸肌肉解剖图 从上图中,可以清晰的看到我们的胸部、肩部以及腹部在不同的瑜伽体式中,是如何被拉伸延展的。 三、23张腿部拉伸肌肉解剖图 在上图中,我们可以清晰的看到腿部在瑜伽站立、坐立、仰卧、仰卧等体位中,进行有效的拉伸。 |
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