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“中午不睡，下午奔溃”午休趴在桌上打个盹，相信是不少白领一族的常态。从中医学角度而言午休确实是养生充电的好时机。 古语有云：“三寒两倒七分饱”，其中的“两倒”，指的就是要睡好“子午觉”。 看似没毛病的伏案而睡，其实也颇有讲究，有不少朋友反馈的，睡醒后头疼、精神呆滞、越睡越迷糊就是因为“午睡不当”导致的不适。总之，午睡也是一门技术活，你睡对了吗？ 午睡好处知多少？ 增强体力、防病健体 相关研究发现，经常午睡可降低心脏病危险。午睡时间虽短，但它所产生的效应却不容忽视。 午睡可以使身体得到充分休息，并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、增强机体防御能力、提高午后工作效率等具有良好的功效。 消除疲劳、恢复体力 上午人的精力相对来说比较旺盛，一晚的养精蓄锐，内部机体获得了休整。但是一上午的工作学习后，由于脑力体力的双重运转，又会产生新的疲劳，人体热量也会有所消耗。 这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当的消除疲劳，保持充沛体力迎战下午的工作。 保护大脑、缓解紧张 美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情、振奋情绪、赶走抑郁。睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，身体各部位也得到休息放松，能够缓解忙碌一上午的紧张情绪。 那些错误的午睡方式？ 据说99%的人都会中招的错误午睡方式，小草已躺枪~亲们可借鉴一二，避免错误睡姿导致损害健康。 1、伏案而睡 多数上班族的“硬伤”，小草也是其一。因为工作条件不允许躺着入眠，所以多数都是伏案而睡。 据了解伏案而睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、手脚、脸部都会短暂发麻，如压迫眼球，还会出现短暂的视力模糊，同时腰椎保持长时间弯腰，还会容易导致腰间盘突出等危害。 2、靠着键盘入睡 多数人想必不了解，在电脑所有组件中，显示器的辐射是最大的，电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。 试想这样的零距离接触，睡完还怎能保持愉悦心情，不导致心烦焦虑就已不错，据闻严重了还会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。 3、午饭后立即入睡 中午短暂的休息时间对于上班族而言，那是争分夺秒。为了短暂的休息，不少白领选择饭后直接入睡，这样会导致大量的血液流向胃、血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。 所以建议午饭后休息十几分钟，再入睡，同时睡前饭菜不易太过油腻，以免引起腹胀、不适。 正确睡姿看这里↓↓↓ 有条件的情况，午睡可选择睡在床上或沙发、躺椅上，采取平躺仰卧或侧卧位姿势，睡至30分钟即可； 条件不允许的亲们，可以在办公室准备一个U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于一种比较自然的状态，再找一个有靠背的椅子，即可安心入睡。 《黄帝内经》中说到“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，中午是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，神清气爽，精力充沛。因此午休时间不妨停下来休息休息，为下午的忙碌放松一下吧。
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