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1? 电影《激战》里梅婷饰演的王明君给我印象深刻。??  王明君是个苦命的女人。? 被丈夫无情的抛弃，和一双儿女相依为命。? 自己天天酗酒无暇照顾孩子。? 不料，小儿子在家里玩耍时不幸溺水身亡。? 接连的打击让她患上了精神疾病。? 王明君每天都活在自责愧疚当中，无法自拔，病情日益加重。? 2? 一女性朋友，刚结婚一年多就离婚了。? 独自一人带着才几个月大的孩子生活。? 之前的她天真浪漫，无忧无虑；现在变得愁眉苦脸，天天为生计奔波。? 毕竟孤儿寡母生活确实不易，柴米油盐都是需要钱的。? 除了物质上，还要精神上百倍关爱孩子，久而久之自己也心力交瘁。? 于是就开始抱怨，后悔当初的无知、幼稚、遇人不淑。? 虽多方劝导，还是无济于事。? 3? 生活中我们会遇到各种不幸和打击：? 打篮球意外受伤；考试失利；初入社会选择工作的盲目；职场不如意；婚姻不和谐；孩子没管教好；上班莫名其妙被老板骂；业绩不达标；别人都幸福安康，自己是多灾多病……? 人这一生真是会遇到不少不如意的事。? 不如意的事一旦发生，人就会陷入纠结、悔恨、自我折磨当中，有些思想偏执的，会几个月甚者今年都很难走出阴影。? 就如同金庸小说中的李莫愁，年轻时被情所伤，长时间走不出困境。? 索性选择自暴自弃，迁怒于人，滥杀无辜，变成了一代女魔头。? 解决办法大家都知道——想开点。??  但是话好说，情难控。? 如果人是计算机就好了，不管遇到什么困境，重新编程。? 然后高高兴兴、精神饱满地开展每天的生活。? 人事充满感情的动物。? 事实证明，不管是谁，上到英雄人物，下到走卒贩夫，都会有了悲伤失落的情绪，而且很难快速平复心情。? 4? 那该怎么办？? 看完Facebook的COO雪莉·桑德伯格的《B选项：直面逆境，建立抗打击能力，找到快乐》之后，我深受启发。??  下面结合我自身的感悟和大家分享下，怎么样培养抗打击能力？? 5? 1.不要自责? 人一旦遇到不幸和打击，就会归因自己。??  常用语句是：“要是当初怎么怎么样，现在就不至于这样。”? 这让我想起了鲁迅笔下的祥林嫂，自阿毛出事后，她每天都在自责中，反复重复着一些话：“要是……，我的阿毛也不会……”? 这个现象非常普遍，不幸发生了，我们总觉得如果我当初不做这个做那个，也许就会避免这个不幸的发生。? 但这个推理是错的！? 正确的思维方式是：这件事只是发生在你身上，并不一定是因为你而发生！?? 2.悲伤不会永远存在??  《哈佛大学幸福课》全集，泰勒教授提到：? 人遇到开心或悲伤的事情之后，心情在短期内会产生巨大的波动，但是过了大概三个月左右，心情就会往正常值偏移，最终回到原来的状态。? 人的大脑非常擅长遗忘痛苦的经历。? 要相信所有的不如意终将会过去。? 悲伤只是暂时。? 《决断》的“10/10/10”原则可以套用一下：? 这件事发生的10天后，你会怎么样？? 10个月后呢？10年后呢？? 我觉得大多数人会发现，10年后就是该怎么样就怎么样。?  这也让我想起了俄国诗人普希金的一首诗歌《假如生活欺骗了你》：? 假如生活欺骗了你，? 不要悲伤，不要心急！? 忧郁的日子里须要镇静：? 相信吧，快乐的日子将会来临。? 心儿永远向往着未来；? 现在却常是忧郁。? 一切都是瞬息，? 一切都将会过去；? 而那过去了的，? 就会成为亲切的怀恋。? 3.你遭受的打击不是全方位的? 俄国作家契诃夫说过：“如果你手上扎了一根刺，那你应当高兴才对，幸亏不是扎在眼睛里。”? 作家史铁生曾写道：“发烧了，才知道不发烧的日子多么清爽。咳嗽了，才体会不咳嗽的嗓子多么安详。刚坐上轮椅时，我老想，不能直立行走岂不把人的特点搞丢了？便觉天昏地暗，等又生出褥疮，一连数日只能歪七扭八地躺着，才看见端坐的日子其实多么晴朗。后来又患尿毒症，经常昏昏然不能思想，就更加怀恋起往日时光。终于醒悟：其实每时每刻我们都是幸运的，任何灾难前面都可能再加上一个‘更’字。”? 一个学生中考的时候特别焦虑因为没考上理想的高中。? 后来，严重到需要看心理医生。? 医生给他画了一个时间轴，把时间轴分成大约2:8的两部分。? 医生说：你看你的人生还有80%没走呢，你急什么？? 然后他把纸反过来，又说：这个长的是你已经取得的，短的是你失去的，跟你已经拥有的相比，你失去的又算什么呢？? 每当你遇到各种不幸时，想想这件事会不会演变成更坏的结果，那样你就坦然了很多。???  以上观点跟《活出乐观的自己》里面的相似，书里面讲述了悲观和乐观的区别。? 主要体现在对挫折的归因解释，对于挫折的解释风格悲观者倾向于：? 1.在时间上的永久性； 2.在空间领域上的普遍性； 3.挫折人格内部化。? 比如：一个很悲观的情绪人打篮球打得很烂，他就会认为，在时间上，他永远都打得烂，将来也不会打得更好。? 在空间上，他打篮球烂，就会认为自己打排球、网球、足球都会不行。? 在人格上，他会认为是自己内在的原因，而不是外在教练没教好，或者练习还没到位等。? 6? 关于这个解决办法，我自身也有两点感悟：? 1.自己只是吃了一个烂苹果，闹了肚子，好苹果都在后面呢！??  我时常认为命运是公平的（当然有些人不这么认为），每个人的好运和厄运是均等的。? 好的运气有用完的一天；当然，厄运同样如此。? 上天给了你一个烂苹果，吃了闹肚子，痛苦不堪。? 我就告诉自己：我消耗了一次厄运，厄运的数量减少了一次；并不影响好苹果（好运）的数量，它们并没有减少，还在上天篮子里装着呢。? 2.想不开时去医院转转或者打开网页看看新闻，瞬间心情平和很多。??  医院满屏幕充斥的痛苦和绝望，你还不至于到那种地步；? 新闻里，你会看到非洲儿童还在忍受着饥饿；一些地区还在战火纷飞；世界各种突发事件，如交通事故、自然灾害，导致多少人丧命。? 想想自己还好好活着，真心不易，且珍惜！? 7? 电影《乱世佳人》中的最后一幕：? 当斯嘉丽赶回家里告诉白瑞德，她是真正爱他的时候，白瑞德已不再相信她。? 他决心离开斯嘉丽，返回老家去寻找美好的事物，被遗弃的斯嘉丽站在浓雾迷漫的院中，想起了父亲曾经对她说过的一句话：“世界上唯有土地与明天同在。”? 她决定守在她的土地上重新创造新的生活。? 她说了一句话：“After all，tomorrow is another day！”? （毕竟，明天又是新的一天！）??? 
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