你被这7个减肥中的谎言欺骗多久了?
而且,不吃早餐对人体的伤害极大,且是不可逆转的,对健康无益,也会影响一整天的工作和生活。 2.吃辣的能减肥
而且还有一部分人因为有了素食这个尚方宝剑,就认为可以肆无忌惮的吃了,殊不知,如果只吃素食,但是不注意科学饮食,也会导致肥胖。并且,铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质,通常不能只靠蔬菜水果供给。 4.快速减肥就得进行高强度的锻炼
欲速则不达,殊不知,这种急于求成的减肥方法并不能带来预期的瘦身效果。大负荷的运动量并不是减肥的好方法, 脂肪燃烧需要时间,大剂量的而运动并没有提供好的脂肪燃烧的条件,只会使肌肉增粗,心脏负担过重,产生不适感。 对于没有受过专业运动训练的普通人来说,很容易在运动中受到伤害。不但不能瘦身,还会对身体健康造成威胁。 5.举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女” 举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量,也就是说如果你有更多的肌肉,新陈代谢消耗的热量就更多。 当然,不用担心自己会变成肌肉女,因为每周两到三次的运动量还不足以让你形成这么发达的肌肉,最多只会让你的肌肉变得更结实。 6.不碰脂肪就不会肥胖
另外,脂肪类的食物耐消化,抗饿,适量的食用可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起到一定的积极作用。 7.锻炼哪里就能减哪 很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪,于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐,这是错误的! 要知道,脂肪的堆积是周身性的,男人腹部堆积得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快,然后才是四肢。因此减肥也是周身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢,从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。 |
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