人体自带的养生区，记住一个寿增十年

人体自带的养生区，记住一个寿增十年

原创 营养师刘天伟 2017-05-11 23:10

虽然现在的医学技术很发达，但是我们也不可能把医生24小时都带在身边，身体不舒服了，医生也不可能马上手到病除。其实我们的身体有自带的养生区。可以用来保健和预防疾病，掌握了既方便又省时省钱。

一、背部区。《养生四要。慎动》指出：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”背部受寒就会导致腰酸背痛，肌肉抽搐，下肢关节及内脏等部位不适。背部保健，对患有风湿痛、支气管炎、胃和十二指肠溃疡及心血管疾病的人非常实用。

养生支招：（1）晒背。艳阳高照，上午10点，下午3点都是晒背的好时候，晒背30~60分钟，可暖背通阳，增进健康。

（2）干搓背。利用温热湿毛巾搭于后背，双手抓住毛巾两端，上下搓后背，直到发热。可防治感冒、腰酸背痛、胸闷、腹胀等。（可在洗澡时用）

（3）捶背。可疏经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。平时一个人时，可利用按摩锤敲击后背，力度适当，15~20分钟，感到酸、胀为宜。也可利用他人捶背。

二、腋窝区。人的腋窝有养生的长寿穴，极泉穴所在，极泉穴在腋窝正中，腋动脉内侧。常按揉极泉穴，可防治心痛，肘臂冷痛，是养心的“保健医生”。

养生支招：（1）以拇指指肚为用力点，按揉对侧腋窝下的极泉穴36下，再换另一侧，按揉36下；

（2）四指拨动极泉穴，左胳膊微微上抬，右手四指并拢，力度适当，拨动腋窝区1~2分钟；再换右胳膊，左手四指并拢，拨动腋窝区1~2分钟，每天早晚各1次。

三、肚脐区。肚脐正中，就是我们胃肠的“保健医生”-神阙穴。主治：慢性肠炎、慢性痢疾，腹胀，水肿，脱肛，腹痛等。

养生支招：每天早晚，双手搓热，上下叠压，顺时针按揉神阙穴36下，逆时针按揉神阙穴36下。

24小时自带的“保健医生”，我们自己也可以拥有，健康快乐就在身边，动动手，方便、、简单、省钱、有效。