40岁后的减法人生：丢掉这7个习惯包袱，冲刺职涯颠峰

40 岁以后，不管是身体和心灵都到了另一个阶段，以前觉得「无所谓」「没关系吧」「还可以」的习惯，都会渐渐成为拖累自己的包袱，还是趁早戒掉，不要让这些坏习惯妨碍自己衝刺职涯颠峰。

1. 重要的事情拖到后面才做

愈是重要的事情愈不想做，想到就觉得焦躁不安、麻烦，但逃避只会让自己的工作效率和品质愈来愈低。建议把大任务拆分成细小的工作项目，每次至少进行一部分，渐渐就会有进展。

2. 低头族、频繁查看电子邮件

整天拿著手机，不管是查看电子邮件，逛脸书或聊 LINE，都是在追求某种刺激，打发时间。从中长期的眼光来看，没有明确目的只是在网路上閒逛会浪费许多时间。最好固定每天开电子邮件的时间，也不要开启信件通知，让你的心情可以比较稳定，不要一直花心思和时间在小事，专注在眼前的工作。

3. 习惯性加班

时间管理不善的人很容易有这个坏习惯。因为没有自信可以在上班时间把工作做完，乾脆加班，结果原本 1 小时可以做完的事情最后花了 3 小时。要提高效率，就算工作没做完，也要建立准时下班的习惯，保有私人的时间。

建议可以把剩下的工作放到隔天早上上班前处理，藉此明确意识到自己残留的工作量，也可以加快脚步完成工作，正向循环达到不加班的生活。

4. 散漫度日

假日白天都在睡觉，晚上却熬夜到很晚，让自己又累又懒散地过完一天，其实并不会比较开心。休假日的重点应该放在所花的时间是否有意义。要充分利用休息日，就是要先计画，读书、运动或是休息都好，试著建立早上起床的习惯，别让一天白白过去。

5. 暴饮暴食

喜欢美食带来的幸福感，也不控制饮酒的量，把暴饮暴食作为消除压力的手段。 40 岁以后这些生活习惯都容易导致身体出状况，必须有意识地改善。从记录饮食开始吧，写下你吃下喝下的东西，也许你会发现自己的零食、含糖饮料、暴饮暴食的频率，超过你的想像，才会有动力改善。

6. 浪费金钱的消遣

比如说衝动购物、赌博、沉迷游戏。这种花大钱追求一时刺激快感的行动，最后只会带来更深的空虚。并不是要你过著节俭省钱的生活，而是要注意自己是不是太过仰赖花钱带来的幸福感。

7. 暴躁易怒

易怒通常是因为那些人觉得自己「没那功夫」，回过头来想，自己被时间和工作追着跑，眼中只有自己，没有余暇去考虑其他人的事情，并非可长可久的工作之道。首先要从工作节奏开始调整，刻意让自己有一点缓冲的时间和空间，提醒自己要试著了解对方的立场，练习从动怒到能够自己冷静下来。