10个动作，每天坚持1分钟，养生又治病，轻松延寿20年！

现在，大多数人都不太愿意锻炼身体，能坐着绝不站着，能躺着决不坐着，特别是年轻人。这样时间一长，身体越来越差，还很容易生病，生病持续时间也久。其实，很多疾病都是因为身体锻炼不导致的。

身体可是革命的本钱，赶紧跟着小编来学习以下10个养生动作，每天坚持1分钟，治病又养生！1F双手对搓1分钟

手掌快速对搓200次，通过刺激手掌的经络穴位，打通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

肩颈疼痛、眼睛疲劳的朋友试一下！

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2F按揉肚脐一分钟

把双手搓热后，用掌心按顺时针方向按揉肚脐，这招能通胃肠，帮助消化。

便秘的朋友可以试试效果~

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3F手指按摩头部一分钟

手掌搓热，从前额、头顶、脑后的顺序按摩头部，以每秒2~4次的速度进行，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，坚持此动作，头发不再毛糙无光。

4F轻揉耳轮一分钟

用手轻揉左右耳轮至微热，以自身感觉舒适为止。可以通经散热、提高听力，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效哦！

5F转动眼睛一分钟

眼睛疲劳？可试试这招，眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能。

6F拇指揉鼻一分钟

用双手大拇指相互搓热后，揉擦鼻子旁各12次。按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

7F哈气叩齿一分钟

将我们的嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。

这个动作可刺激大脑，使大脑尽快清醒，还可防止中老年人面肌萎缩。

8F收腹提臀一分钟

通过反复收缩腹部，使臀部上提，同时做提肛运动，能改善局部血液循环，防治痔疮。

9F伸屈四肢一分钟

睡觉和久坐会使血流速度变慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，血液可迅速回流，给心脑系统供给足够的氧与血。

10F蹬摩脚心一分钟

以双脚跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，起到清肝明目的效果，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。