相信很多友们,特别是女性朋友经常被别人告知,气血不足。为什么会出现这种情况呢?其实跟你的身体表现有关系,如果你头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉;皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑;眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝;月经量少;睡眠质量差。当然会说你气血不足了,因为这些都是气血不足的表现。 气血不足的危害 其实,凡是女子病,都与气血有关。气血失和,百病乃变化而生。女人一生的生理活动都以气血为中心:行经耗血,妊娠血聚养胎,分娩出血等。一旦女人气血失和,将会引起各类妇科疾病,如宫寒、四肢冰凉、月经失调、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、性功能异常、不孕等症状。中医称之为:血滞病!气血失和还会加速衰老,出现皱纹、色斑、失眠、烦躁、乳房萎缩、皮肤粗糙、欲望低下等症状。只有气血平衡充盈,女人才能身心健康,柔美如水哦! 老中医:常按这一穴位,胜吃三只老母鸡,女性必知! 中医认为,气血的充足离不开脾脏的帮助,所以想要养好气血,还得从脾胃上着手。其中最能提升脾胃机能的穴位非足三里莫属,“三里”即理上、理中、理下之意,俗话说:“若要身体安,三里常不干”,常按这个部位,胜吃三只老母鸡,能调理肠胃,改善气血不足,帮助调节和改善整体的免疫功能。 具体位置:位于小腿前外侧,外膝眼下四横指处。 具体方法:用大拇指或中指做按压,每次5~10分钟,感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒,男可缓解胃痛,女可缓解痛经,防病健身,抗衰延年。 按摩足三里不受地点、时间限制,每天都可操作。 当然,点按关元(位于脐下四横指处)、气海(位于脐下两横指处)、三阴交(位于足内踝尖直向上四横指处)等穴位,对于调补气血不足也有非常积极的作用。但是,首推足三里哦。 除此之外,结合以下方法补气血,效果翻倍哦 1、食疗 建议气虚者可以选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥;血虚者可以常食当归生姜羊肉汤。 2、运动 调养气血必不可少的环节是运动。平时可练习瑜伽、太极拳、八段锦、站桩等舒缓运动,尤其适合脑力劳动者以及不爱运动的人。 最后,告诉友们补气血这2大误区别犯 1、蔬菜水果没效果 蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,可与铁形成络合物,从而使铁在肠道内的溶解度增加,帮助人体对铁的吸收。 2、贫血多喝牛奶 牛奶不能帮助人体对铁的吸收,还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时,应避免与牛奶同时食用,不然会降低肠胃道内已有的含铁量。 参考文献: 1.颜德馨, 颜乾麟, 颜乾珍,等. 气血与衰老[J]. 江苏中医 2.赵之伟. “足三里”的保健功能[J]. 中国民族民间医药 图片来自网络,如侵权请私信作者删除,谢谢~ |
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