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古希腊著名医学家希波克拉底说过：“医生有两件东西能治病，一是药物，二是语言。”语言是一门心灵的艺术，医生或护士的一句安慰、一个鼓励都可以为病人塑造出一种积极的氛围，提供一种心理的正能量。这种美好的心情比十付良药更能缓解生理上的疲惫和痛楚。 受心理的影响，生理会出现不同的生物物理和生物化学变化，由此可见，改善心理状态是辅助治疗疾病的有效方法之一。我们一起来看一下，有什么小窍门可以帮助我们调节心情。 1、 聆听音乐 音乐养生，古已有之。现代医学证实，音乐和健康有着十分密切的关系。优美的音乐能刺激神经系统，促进人体分泌一些有益身心健康的生化物质，从而起到愉悦身心、消除疲劳，调节血液流量、改善血液循环、促进新陈代谢、降低血压等作用，在大多数情况下，能够取得辅助治疗高血压的效果。 需要注意的是：每次听音乐的时间一般以1小时左右为好，不宜过短，过短不能起到很好的治疗效果；也不宜过长，否则会感到疲劳。播放音乐时，音量适宜，可每天欣赏2~3次。 2、 书画赏花 练习书画，有助降压。心理学家认为，这主要是因为书画活动对人的心理健康能产生有益的影响。中医认为，高血压与肝阳上亢密切相关，练习书画时必须心神集中、消除杂念、心平气和，这样可以调节情绪，疏肝理气，到达平肝潜阳的作用。许多高血压朋友们离退休后，突然脱离了长期习惯了的工作，容易感到空虚无聊，还可能出现郁郁寡欢、愁闷痛苦的情绪，甚至会发生性格上的变化，这些都对高血压病情不利。如果能把精力和情趣转移到书画等兴趣上来，就可以防止上述不良情绪的产生，使血压处于平稳的状态。 进行书画疗法时的注意事项如下：每次不宜过长，每天累计1-2小时即可，每次以30-60分钟为宜，不宜劳累。在运笔书写和绘画过程中，宜意守笔端、凝神点画，随着笔端有节奏地呼吸，尽量做到心神安定。 |
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