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猛男都是这样练！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 想练出驰骋沙场的公狗腰 你需要强大的核心腰腹力量 而全面的腹肌训练动作 应该包括上腹、下腹、侧腹等都多个角度 MAX 带来13种虐腹动作 每个动作15次（交替为一次） 初级做一套，中级做两套 NO.1 NO. 2 NO.3 NO.4 NO. 5 NO.6 NO.7 NO.8 NO. 9 NO.10
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公狗腰是检验猛男的唯一标准 不要问为什么
光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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