13个猛男动作，解锁你的公狗腰！

　　公狗腰是检验猛男的唯一标准

　　不要问为什么

　　有了腹肌

　　公狗腰怎么能少

　　带来13种虐腹动作

　　每个动作15次（交替为一次）

　　初级做一套，中级做两套

　　NO.1


　　NO. 2


　　NO.3


　　NO.4


　　NO. 5


　　NO.6


　　NO.7


　　NO.8


　　NO. 9


　　NO.10


　　NO.11


　　NO.12


　　NO.13


　　赶紧练起来吧！

　　光说不练假把式

　　-END-