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随着生活水平的提高，人们总是放纵自己想吃就吃的心态。毕竟比起以前那个食不果腹的时代，现在的我们真是幸福了太多。但不知不觉中，我们吃得太多太饱了，从而各种疾病随之而来。下面就一起来看看饱食易导致哪几种疾病，会给我们身体带来何种危害。 ◆原来这八种病是吃饱了撑的！ 1.肥胖 吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖；肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。 2.疲劳 过多食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡；还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。 3.胃病 吃太饱的直接危害就是增加胃肠道负担，造成消化不良，人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适；还会破坏胃粘膜，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。 4.肾病 吃得太饱，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，从而引发肾脏疾病。 5.癌症 科学家指出，饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。 6.冠心病 饱餐摄入过多热量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病；还会使血黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。 7.急性胰腺炎 摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。 8.上消化道出血 一些原本有溃疡、慢性肝病的人，如果吃得过饱，就可能发生消化道出血，呕吐出咖啡色食物。 ◆吃撑了 三种食物助消化 1.红酒 吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。 2.醋 大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。 3.水果 吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。 ◆晚饭早吃 5分饱最好 晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃得太晚给身体带来疾病！ 过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃得更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。 若是经常晚餐吃太晚或太饱，必然造成胃、肠、肝等脏器，在睡眠时不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。 人人都想自己健康长寿，那么就要做到“食饮有节”，管好嘴巴，饿饿肚子，少吃一点，让器官得到休息。（华龙网整理） |
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