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古语有云，“药补不如食补、食补不如功补”抬腿功源于古人的智慧。抬腿功为太极拳的一种辅佐功法，虽是辅佐功法，但健身效果极佳。 每晚睡前花15分钟抬抬腿，坚持几个月，就能够改进体质、精力倍增，关于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等多种病症都有不错的防治效果。 别看抬脚功仅仅一个小动作，健身效果非常明显。那么，抬腿功到底对人体有什么功效呢？赶忙往下看！ 1.推进肝解毒、肾排毒 在高抬腿时，血液会快速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。 高抬腿时加速新陈代谢，腰部以下会有激烈极酸的反响，为了排解体内增加的毒素，人体脑下垂体自会排泄激素，激起潜能，加强排毒。 2.升清降浊，正气倍增 在高抬腿时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，促进体内正常细胞的活跃度。。 3.打通任督二脉，气血疏通 在高抬腿时神阙（肚脐）及命门同时内气运行，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩大，加速肌肤呼吸及代谢效果。 4.保护心脏、平稳血压 高抬腿时因丹田操练呼吸，能削减肺部负荷，胸腔之浊气可顺利排出，降低胸怀之抑郁，胸怀开朗气沉丹田，协助心脏功能康复正常，降低心理压力、血压随之平稳。 5.降血脂、稳血糖 在高抬腿时会流汗，可将体内酸性毒素排出，促进血脂肪燃烧。因为脾主四肢，抬脚时也锻炼了脾，所以血糖能够平稳。改进了脾的功用，人的性格自然和蔼。 6.护肠胃、增强生理功用 在高抬腿时，促进大小肠的蠕动，膀胱更有力，增强男女生理功能，又何来秘便、月事不调、前列腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，食欲不开呢？ 7.护脊椎、防关节退化 在高抬腿时，脊椎坚持水平，全身肌肉赋有弹性，气血通畅，各关节自会增生骨髓，提高脊椎两旁神经康复效果，何来关节退化，或长骨刺，挤压神经的病痛呢？ 8.防治失眠、增强护脑 在高抬腿时，因内脏全身运作，心理与生理调适正常，何来睡觉失眠？脑筋清醒、才智、记忆力当然会添加，这是健康的体现。 激起意志力及吃苦耐力，方能打破酸的痛楚、达到流汗的效果，实现高抬腿的健身养生的目的。抬的愈久，活的愈久。 抬腿功的办法，十分简单！具体方法： 1.平躺床上，床不能太软，双手重叠轻放在丹田，双腿并拢； 2.将腿抬起向天，然后大腿坚持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙； 3.坚持这个动作15分钟。 注意：在做高抬腿前后，均需各喝300毫升的温开水，平心静气，保存放松，均匀呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田力量来支持身体下半部所受之酸痛。 如果一次做不到十五分钟，可以分隔三次做，详细方法： 1.开始“高抬腿”后，心中默数二百下，然后把腿放下放平，在心中默数一百下作为歇息； 2.立刻第2次“高抬腿”，心中默数二百下，再放下腿歇息默数一百下； 3.第三次“高抬腿”，默数二百下就完成了。 药补不如食补、食补不如功补！每天晚上睡前，操练抬腿功15分钟，你会感受到身体前所未有的变化！ |
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