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▶​​一招抬脚功,能降“百种病”!太厉害了,不学会吃亏!

 学到老图书馆nd 2019-07-11
补不如食补、食补不如功补!今天我就交给大家一个养生功—抬脚功,这个抬脚功,原为太极拳的一种辅助功法,是来自老祖宗的智慧,有非常好的养生效果。

 点击视频查看老师解读 


抬脚功动作很简单,睡前躺在床上做就行。

1.全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方),意念也集中在此。

2.将双腿举起,两腿并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟。

3.一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2~5分钟,换另一侧。

4.最后,两腿伸直,脚腕交叉。

全部动作整体时间至少坚持15分钟以上。

抬腿功四大养生功效:

1、护脊椎、防关节退化

在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用。

2、帮助气血畅通

在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。

3、保护心脏

高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能。

4、防治睡眠障碍症、护头脑

在高抬脚时,有助于保持头脑清醒。在高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。

除了这个抬脚功,我们白天久坐后,也可以经常做做垫脚尖这个健康动作。它能使下肢血液回流顺畅,可以避免突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。

方法:两脚并拢,双脚跟提起,动作稍停,双脚跟下落,轻震地面。一起一落为一遍,注意保持平衡,反复做7遍即可。

药补不如食补、食补不如功补!每天晚上睡前,练习抬脚功15分钟,身体好了,病都跑了,好处太多了!

一招抬脚功,能降“百种病”。快告诉身边的亲朋好友,今天就开始做吧!

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