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想练出驰骋沙场的公狗腰 你需要强大的核心腰腹力量 而全面的腹肌训练动作 应该包括上腹、下腹、侧腹等都多个角度 MAX 带来13种虐腹动作 每个动作15次（交替为一次） 初级做一套，中级做两套 NO.1 NO. 2 NO.3 NO.4 NO. 5 NO.6 NO.7 NO.8 NO. 9 NO.10 NO.11
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公狗腰是检验猛男的唯一标准 不要问为什么
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