面对腰突自我理疗，原来好处这么多 赶紧为家人收藏

物理疗法是治疗腰椎间盘突出症的常用方法之一，说到理疗大家首先想到的是“烤电”、“红外线”等，这只是我们老百姓的片面认识。理疗是指应用自然和人工的各种物理因子，如电、光、声、磁、冷、热及机械作用于人体，达到预防和治疗疾病的方法。严格的讲牵引、推拿、针灸等也属于理疗的范围。

不同的理疗治疗方法治疗腰椎间盘突出症的原理是不同的，主要有以下几种：

（1）以力的方式作用于人体，如牵引、推拿等，这一类主要靠牵拉、推板、按摩达到缓解痉挛、拉开腰椎间隙、改变突出物与神经根的位置关系，来达到治疗作用。

（2）以改变机体温度的方式作用于人体，如石蜡疗法、温热袋疗法、坎离砂疗法等。这一类疗法主要靠热的传导来升高疾病部位的温度，达到改善局部血液循环、消除水肿、解挛止痛的作用。

（3）以电流或电磁波作用于人体，如直流电疗法、中频疗法、超短波疗法等，这类疗法作用机理各不相同，大部分客户以起到改善血液循环，达到消炎、去水肿、解痉、镇痛的效果。

经常会有人问需要用什么样的方法锻炼才能有效缓解此类病症，实际上锻炼方法真的太多了，好的分享到处都是，只是有时候忘记记下来，等到需要的时候又到处找。现在就分享一下比较好的自我康复方法:

挤腰眼

两手握拳，用食指掌指关节紧按腰眼，做旋转用力按揉30一50次，以腰酸胀为宜。本法可缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。

摩擦腰部

两手掌根紧贴腰部，用力擦动，动作快而有力，以腰部有温热感为度。腰椎间盘突出患者可以常用此法缓解不适。

拿捏腰部肌肉

用双手拇指和食指同时从上向下捏拿、提放两侧腰部肌肉，直至腰骶部。如此自上而下捏拿4次，有利于缓解腰椎间盘突出引起的酸痛。

叩击腰骶部

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏、交替有弹性地叩击背部。手法平稳，所用力度由轻到重，要有振动感，有透力。可以先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部)，然后再向下叩击至骶部，如此往返7—8次，可帮助缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。

反走疗法更简单

反走时应立位，挺胸抬头，目视前方，两臂下垂，双手握拳，每次向后反走约300米左右，早晚各一次。反走结束后两腿分开站立，闭目放松，两手握拳在身后肾俞穴左右交替叩击3一5分钟。反走疗法对腰椎间盘突出患者有较好的治疗作用，方法简单，贵在坚持

游泳（急性期禁止）

游泳作为一项全身运动，对于腰椎间盘突出症的治疗有一定帮助，特别在温水中游泳，由于运动和水温的共同作用，可使血管扩张，血液循环增快，局部营养改善，有利于腰椎间盘突出的康复。

这些锻炼方法不一定适用于每个人，需要多挖掘自身条件，找个适合自己的方法。

可以治愈的白酒热敷操作几次就可感觉出效果：

1.用500毫升温热白酒浸泡透药包8-10分钟，在放在蒸锅中蒸热。

2.药包使用的温度不能太高，等待药包的温度冷却到50°~55°左右就可以（热敷患处）使用。热敷后用一个保鲜膜铺上，然后放上热水袋保温，最后用干毛巾盖上，如此可以持续热敷50分钟。几次即可看到效果！配方：全蝎、乌梢蛇、骨碎补、红花、乳香等十几种成分。

其实我以前也是一名腰椎间盘突出患者，严重的影响了我的生活和工作，我就是无意间在白-度看到一篇文章【杜海彪的往事】，在里面找到了方法，现在才重新“挺起腰杆”做人！