关于量血压你不能不知道这5件事！

血压是血液流动时冲击血管壁所引起的压力，120mmHg是收缩压，指心脏收缩时的血压; 80mmHg是舒张压，指心脏舒张时的血压当收缩压高于140mmHg，舒张压高于90mmHg以下，就代表有高血压的问题，须要就医接受医师建议，做好血压管理。

一般仍建议至少维持在140/90 mmHg以下，但对于罹患慢性病及老年人族群，血压的控制则更为重要。

5个步骤，量对血压------教你花10分钟，把正确的量血压方法变成习惯。

1.选对时间

早上刚起床或晚上睡前量最好。血压值通常在睡前2小时开始下降，起床后2小时开始爬升，加上中风意外一半以上发生在早上6?12点，所以早，晚测量的数值是最具有参考价值的基础血压。

若是早上起床就很紧张，或者习惯应酬，熬夜工作的人，可以选择自己固定较放松的时间来量。重点是每次测量的时间最好固定。此外，如果有服用降血压的药物，也要在吃药前就量测。

2.姿势正确

找一张有椅背的椅子，身体轻松向后靠，双脚平放在地上，不可交叉，也不可讲话。最重要是确保手臂一定要与心脏同高，并且将手心向上，放松不要施力。

左，右手的血压不同，应选择偏高的那只手（一般人通常是右手）固定量测。一开始最好多日记录左，右两只手的血压，之后再选取数值较高的那只手固定量。

3.选对情况

量血压前要静静地休息3?5分钟。运动，匆忙奔走或吃饭，泡澡之后，都要休息10?15分钟。测量前也要避免抽烟或者喝茶，咖啡，以及含有酒精的刺激性饮料。

4.选对压脉带尺寸

压脉带的松紧会影响血压的测量值，绑好的压脉带要留下可伸进2根手指头的空间。选择血压计时，最好选择适合自己手臂围的尺寸，手臂较正常人粗壮时，量测出来的血压值可能稍微偏高，手臂较细者则会偏低。

▼手臂围> 32公分：最好选择较宽一点的压脉带。

▼手臂围22?32厘米：市面上的压脉带皆可适用。

▼手臂围<22厘米：最好选择较窄一点的压脉带。

将压脉带下缘绑在手肘内侧凹处上约2?3公分处，并将软管线对齐肱动脉（约是中指往上一直线的位置）。

穿着一般衣服或薄毛衣时可直接量，卷起袖子反而会让压脉带不平稳，太厚的大衣，毛衣或太紧的紧身衣就要脱下。

5.记录以7天为一个间隔

记录血压时，尽量以连续7天为一间隔，如果可以，每次重复量2次，每次间隔1?2分钟，再取平均值。需要注意的是，若有心律不整的人，应量三次后取平均值。

真的做不到天天量血压的人，至少要在回诊的前7天，每天早，晚，各量一次血压。

如何判断我是不是高血压？

单一次测量发现有高血压不等于真正的高血压，若发现量测时血压偏高，最好在接下来的3天，分别选择不同的时段量测血压，若三次结果都超过正常值，才可诊断为高血压。

一般人1?2个月量一次即可，但以下几种人则建议每周测量血压;

▼40岁以上，若有家族病史，且有肥胖，工作压力大的人。

▼女性更年期过后，高血压机率上升，也要开始固定监测。

▼任何年纪曾发生过心血管病或曾中风者，则最好每天量。