专为跑步的你量身定制的九个拉伸动作

说到减脂，估计很多朋友第一个想到的运动就是跑步了，甚至很多增肌的朋友都会在举铁结束后在跑步机上跑个二三十分钟。然而，无论你是什么目的的跑，小熊猫都建议你一定要拉伸，不管是是跑前的动态拉伸，还是跑后的静态拉伸，都要当作跑步运动不了缺少的一步。

跑步前后的拉伸能够有效的提高肌肉的适应性，缓解跑步带来的酸痛和疲劳。小熊猫给大家带来这组跑步前后的拉伸动作，每个动作12~15次，完成一组就可以了，千万不能躲懒哦！