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有一句不文明的骂人话叫做“猪脑壳”，是说一个没有脑筋的人注定是成不了事的。 大脑是人体当中工作最繁重的器官之一，人的一天能够产生亿万个念头，念头对大脑损伤很大，尤其恶念伤害最大，据国外研究，“妒忌”念头所产生的毒素，至少可以毒死一只小老鼠，可见人要排除杂念，净化大脑，更要杜绝恶念、毒念、邪念，才能长寿。 脑静功即静心健脑的修习方法，其目的在于使大脑得到充分的休整，从而提高智能。我国道家、佛家极为提倡“定能生慧”，如《老子》提出“虚静”、“无为”，佛家推崇“空”、“戒”，都属于脑静功的宗旨。脑静功主要适用于繁重劳作的脑力劳动者，这种养脑方法可以缓解大脑的疲劳。脑静功一般分为静坐和漫步两种。静坐法的习练方式一般是，两脚盘起，两手自然放在两腿上（如果在办公室，可以坐在椅子上，脚放地上，手自然地放在大腿上），眼睛微闭，全身放松，然后通过意念把气从背部引入百会穴、再到大脑中部（百会穴下边三寸左右，是整个大脑的中枢部位），并将意念停留在这个部位，同时用腹部做深呼吸，开始可能不容易集中意念，只要坚持一段时间，慢慢地就能入静，能够坚持30分钟或更长时间更好；漫步法也称为独步静功，它以缓慢而有节奏的步伐结合深而慢的吐纳功（用鼻子先腹部再胸部吸气、停顿一会儿、最后用口缓慢地呼气），独自漫步于幽静之处，使大脑达到清静无欲的澄清程度，此时是一种“视而不见、听而不闻”的状态。练功后，大脑特别清爽，工作效力倍增。 手足健脑功是一种舒缓的“动功”，传统医学认为，手与脑以及足与脑之间有一种特殊的手脑通线及足脑通线，手是人体的第二个心脏（如遇到中风、昏迷、小儿惊风、癫痫一类的急症可以针刺十指尖即十宣穴来缓解），而足是人体的第二个大脑（昏迷、休克、小儿惊风、头痛、癫痫、癔病、精神病等突然发作，也可以针刺脚底涌泉穴），手心劳宫穴及足心涌泉穴都有经络直通于脑，如果手指足趾麻木不仁，请注意，这是中风等急症的前兆，因此运动手足即可以达到健脑的目的。此功如何进行呢？进行手指运动时十指交叉，叩击膻中穴（因为膻中穴和心脏有关），再把双手高举，叩击百会穴，还可以进行经络的按摩，按摩的主要穴位是头顶的百会穴，后脖子发际处的风池穴，以及旁边一点五寸处的风府穴，或以半握拳叩击后脑；按摩脚底的涌泉穴，赤足滚球或圆棍，多做脚趾头运动（如脚指头伸缩，转动脚脖子、脚踝，用脚尖、脚跟走路，走石子路），泡脚也是很好的足部运动。还可以用手指敲击脚趾或揉搓脚趾，达到手脚并用、保养大脑的目的。 饮食养脑也是很重要的健脑方式。《黄帝内经》说“脑为髓海”，因为“肾生髓”的缘故，所以说养脑要先补肾，脑髓是由肾所生的。补肾健脑食品首选鹿类，其次为动物骨髓汤；而养肾的最好食物是坚果，比如核桃长得像大脑两半球，是《易经》“象形食品”的代表；常吃鱼头、猪脑等，正是取“补头用头，补足用足”的道理；长在大树顶端、或高巅之处的食物能秉天之清气，如板栗、黑枣、榛子、长寿果等就能补脑益肾；含卵磷脂高的东西也补肾，如鱼、黑芝麻、各种果仁（如葵花子、花生）、蛋黄等等。如果是纵欲过度亏了肾精，或是劳累过度伤了肾，尤其是用脑过度，单纯健脑是不行的，还必须益肾，并在食补的同时进行药补，熟地、山萸肉、枸杞、益智仁、丹参等都是较好的补肾中药（可结合药物养生进行）。 |
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