|
Hi，欢迎来到这个不承诺疗效 只说真话的秘密星球 我是潇姐 正职是新东方绘本馆CEO 副职希望是 可以在每个人繁忙到晕眩的生活里 给你武器，方法和盔甲 抵挡世事无常
文：白诗诗 公众号：白诗诗（baishishi100） 该文在知乎目前赞数9.6万，收藏20余万，是知乎全站赞数前10的回答，也是收藏稳稳排名前5的回答。希望它可以给各位带来一点点的帮助！ 此文虽长9000字整，预计花费你10分钟左右才能阅读完。建议不跳读，值得收藏！ 如果你想要在某个知识领域成为： the best of the best 你必须要花至少10000小时实实在在的练习和学习。 然而，Josh Kaufman却推翻了这些观念，提出了你只需要20小时就能不错的掌握一个全新的知识和技能。
高效利用时间的案例：学更多更多的知识，做更多更多的事情。简直是知识、精神双饱满！ 斯考特·杨（Scott Young）12个月之内，自学完成了传说中的MIT计算机科学课程表的全部33门课，从线性代数到计算理论。 按照他的进度，读完一门课程大概只需要1.5个星期。这是我见过的大学生里在学习方面活得最充实的人。 关于他的学习方法 warfalcon 评价如是 ▼ 1、每天学习10小时，10天左右就要考试一次，并通过，这个学习效率非常高，更不用说重复了33次。 在学习一门新的知识时短时间集中注意力不难，但持续一段时间之后，如果做不到很好的放松，只要持续二、三个月左右就会达到一个瓶颈，理解能力和心理状态无法继续。 这个瓶颈会重复出现，就象考研时很多人前几个月都能坚持下去，但到6、8月之后就无法坚持。 重复三次左右会面临一个临界点 度过这后就很容易继续了 2、刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。 曾经有个著名小提琴家说过
高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。 一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。 “在学习一门新的知识时，短时间集中注意力不难” + “（刻意练习）高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多”——结合我们20小时学一门教材的目标，可以得出一个结论： 我们进行的不是严格意义刻意练习 我们的强度也没有那个国外小子那么高 而且一轮下来只要20小时 即便是用刻意练习的方式进行 也是可以接受的 学完一科，我们可以进行休整放松，不用严打紧逼。而且就我个人而言，一天高效学习时间安排在八个小时左右，是可以执行的。 学习仪式感 人，藉由这种仪式带来的仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示： 这种自我暗示能够使自我变革， 自己的专注力、反应能力、运动能力 迅速提升 为了保证高效时段得到利用，我把每一次学习当成月考甚至高考一样的对待。
在高考之前，脑海里，我们已经把在考场上的表现重复了多遍。
时间：比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态。 仪式第一步：启动 1、把准备好的物品摆在桌上。
就好像你考试之前翻书，多看几遍重难点考点只是为了考试更好的发挥，而不能把这个过程计入考试本身一样。 我现在做的活动，只是为了等一下正式学习更好的强化效果。
这种做法我十分欣赏，但只有一点我不喜欢，那就是逃避了学习过程，没错，我也要考高分，但我只想踏踏实实的通过正常的学习完成这个过程。 不过，我的踏踏实实要是和很多人一样一章一节的看下去，那就是侮辱我自己了，因为那样我会看不到最后，就止不住困倒在书上了。 第A步
为什么不首先直接去阅读文字呢？ 对此，我还当真有些个人的强烈认知: 理工科的书在我看来是不能谈「理解」这个词的，尤其是工科的书，我认为就是一份份的说明书，讲机械那就是机械的说明书，讲制图那就是制图的说明书。 这些说明书和商品说明书没有本质区别，只是它们通过系统化的学术语言衔接成书、成册——但本质上一本说明书的集合。 洗衣机说明书有什么作用？那就是告诉购买者如何操作、如何保养、注意事项。 平时我们会嘲笑某些人看不懂说明书，其实不是对方理解力有问题，而是我们市面上多少说明书简直垃圾，写的不够明确、简洁，导致阅读者操作困难。 同样，我也认为我们的教科书并不都是一本本优秀的说明书合集，因为它们的书写内容是由个人写就。 说明的操作细节根据他个人的智识水平书写，他并不曾统计所写的每一句话是不是让读者看起来更加容易形象的理解。 我是说，不好的说明书才需要额外的理解，好的说明书只需要我们按着步骤流程一步一步操作就可以达到目的，只有书写不明的说明书才考验读者额外的理解能力。
感性表达的时候需要你的理解，文人思维表达的时候需要你的理解，读哈姆雷特的时候需要你的理解，需要一千个读者有一千个哈姆雷特的理解。 讲机械机构的时候如果你说不理解，那多半是书本表达的问题，不是你理解力有问题。 可以长高宽表达的东西，你说你理解它干嘛？难道某个机械结构脉脉含情的给你传达某种信号，需要你理解她的弦外之音！？
网上的公开课也比中国教授讲的好呀： 推荐者万万众 实践者几几人 更何况，多数人外文的书是看不懂的，那么，就踏踏实实的看你们学校的教材，照样可以学好，此时才显得我的这个建议之有含量。 这个建议是这样： 而且，例题里面包含了对关键知识点的运用，案例和图表其实都是为了辅助你理解正文文字内容的。 所以，只要我们配合最少量的文字看懂了案例、图表，就达到了对知识的了解，接着我们再去看例题就知道了知识运用场景，之后，我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握。
那什么是“了解”、“知道”、“掌握”呢？光看这几个词汇，你是不是感觉在学习过程中，还是难以把握好“理解”等词汇的度？
当然，这里的知道是对于“知识运用场景”的知道，如果是“知道某种知识”，那我给的定义是:当我提起某专有术语名词、某理论的时候，你能想得起来有那么一回事。
比如我说到隔壁小王出轨了，你说“哦，那个小王八啊，我知道”------那你就真的知道了，也许对于这种男女之事，你知道的还要更多，可能已经达到了解的程度。在这个男女例子的场景中，你表现的是一个好学生的角色——主动掌握的东西不由自主地就比“课标要求”的多得多。 3、“我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握”。
学习请以一章为单位，因为拉长战线会拉长反馈周期，对于学习实际效果不利。如述进行完以上的步骤，读完一章后，可以轻松休息片刻。
（真的好长啊，小绿人来陪你中场休息，来和我左三圈右三圈吧~） 在知乎一篇回答中，我提到，我会在这种休息间隙做俯卧撑：
放心：男孩子的话，这30个俯卧撑放心做好了。虽然方法是我提供的，但是我不向你要30个俯卧撑的版权！ 这是我要提的另一个重点： 身体能量和情绪能量
学习过程中，比如在图书馆学习，我见到很多人在学习过程中是没有补充能量的，当然也有人吃些小吃和零食。 但这个和我所说的能量没有关系呀，多数人正式的能量补充时间是中午时段的午餐，在我看来，对于一个有志于高效学习的学习者，只有午餐一个常规性能量补充时段，显然是严重不够的。 精深练习的人最多达到1个小时1.5个小时，这是很累的，也就是说，会消耗大量的能量。所以，你得需要及时补充能量。两个小时的高效学习期间，分为两段，一段五十分钟左右，中间休息，这个时候就可以补充能量。 所以，巧克力就派上用场了。人和人千差万别，原因之一就在于人与人吃的方式不一样。 身体的直接能量是葡萄糖 它把葡萄糖当资金一样运用 当身体能量不足时，首先剥夺的是心智能量，这时补充一些糖类（功能性饮料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量来源），就会精力高涨，恢复冒险精神以及能够进行更加冷静的思考。所以，巧克力是我个人选择。为了防止做广告，我绝不会告诉你是只是高力士牌而已……
很多人不知道情绪也是一种能量吧？一对夫妻，两个在公司都拼命工作，但一回到家里就经常吵架，是他们脾气不好喽？ 另外有对夫妻，下班很早，夫妻两个经常甜蜜去逛街么么哒，他们的脾气就好了？可是，这时候我告诉你，他们其实就是同一对夫妻，你又怎想？ 对呀，你没有表现出来，你压抑了心中的不满。压抑这个不满的情绪用什么？答案的确是物质能量-----因为身体时时刻刻都要消耗它，但是还不够。 因为还有一个事实：压制某一刻某一时的不满情绪，其实主要消耗的是情绪能量。那这样导致情绪能力下降，导致自控力下降，回家失控可不就吵起喽？
俯卧撑随便做，不收费！ 解决厌倦感，我也有一个办法：
村上春树跑步几十年，我最喜欢他的一点，是他会在跑步感觉良好的时候主动结束，这样他就会对第二天的跑步充满期待。因为人们对一些事情，总是能够清晰的记得事件的开头和结尾部分。 当时间一长，我们能记住关于一件事物的主要部分其实是事物留给我们的感觉而不是事件本身。学到正嗨时立刻停止，你会受益终生。 第B步:回顾 看完一章之后，这一步简直轻松，一页一页翻过去，对主要知识点、概念，脑子里有一个回顾，知道这一章有讲什么内容。 第C步:做题 a计划: 找例题，做例题 （1）不看答案，能做多少就做多少，做完对答案，紧接着完整抄一遍标准答案 （2）去章后看看有没有会做的题目，有会做的就做下去 （3）没有就跳回来看第二个例题，方法一样——如此循环往复
遇到这种阶段性的困难，只能加强对教材的针对性理解。在例题解答答案步骤中圈出那些重复出现的关键词以及章后题目含有的术语，再进一步去阅读相关知识点的概念、案例、图表。接着回来做题。 如果不行，更加简单了:进行c计划 能让你进行到b步骤的书，我有理由相信那应该是类似《固体物理》一类的教材了，其他弱弱的学科如电工等等等等，基本上不会让你做了五个例题、抄了五个例题，你连一点头绪都没有。 所以，你的操作如下:放下书本，去热爱生活吧。
以此，拯救了一大片期末会挂科的渣渣们。你总不至于在看到这个特意提醒的时候，还清醒而且坚定的要和期末考做一锤子买卖吧！？ 作息： A：心态准备 我现在心情有点糟糕，还想睡觉，但是八点需要良好的心态来进行正式高效学习，所以，我必须振奋起来，加油！ B：行动准备 为了确保八点正式高效的学习，我应该吃好早餐，天不冷的话，应该小跑一会儿，太冷的话，那就神伸懒腰好了，总之，要让心情愉悦起来~
C：物质准备 应该去买水、巧克力……”写着写着，就清醒了过来。我不确定刚刚起床要不要在床上像猫一样的坐着不动停留几秒，听说有利健康，不错，很有利健康，我的尝试是这样的：为什么坐着？躺在不是更舒服吗？——没错，我又睡了几个小时！----这就是好处吧吧吧。
我把笔记本放在床头，一起来，就里面写第一个字，“2015年……”之后就自然起来了。 朋友，记住一条简单的惯性定律： 静止的倾向于静止 运动的倾向于运动 不知道一件事情怎么开始才合适 先去做10分钟 不知道怎么和女孩搭讪？立马过去说一声:“你好！……”后面的你自然会接着说。动起来，运动的倾向于运动。我真喜欢这句话。
我看到有人因为一次计划的中断他就放弃了整个项目，我觉得他实在是愚蠢啊。比如我昨天打算早起学习的，可是济南雾太浓（刚刚接到济南大雾黄色预警，不妙啊），我以为是天没亮，结果晚起了两个小时。 我难道不学了？对的，很多人正是这样做的。如果他在睡过头到中午才起来，他就很懊恼，麻痹，一天就这样悔了，算了，算了，今天下午还是好好玩吧，明天一定要早起！——这真是愚蠢啊。 你没想到吧？第二天还是一样哎！长时间这样，效果很不好，你知道吗？ 当最后任务期限要截止的时候，你就焦躁不安了，你开始感叹时间他妈太快，自己不知不觉又荒废了这么多时间！……一连的情绪爆炸……哎。
晚起了，就接着计划一天可利用的时间就行了嘛……有什么大不了？ 同样，长期的计划要是因为不得已有一天两天的中断也没有关系，接着进行就行了嘛！……有什么大不了？非要让一时的缺失造成长期的隐患？！
观察自己长期的活动状态，我认为，预计自己能量爆发态出现在上午8~10，下午2~5点，晚上6：30~10点，一共八个半小时。 所以，我会为了这八个小时做了很多额外准备。 比如，中午午睡就是必要工作；下午5点40左右，我可能会眯一会，这也是必要的工作；休息间隙用牛逼的耳机听喜欢的音乐，是必要的工作；个人爱好，俯卧撑也是必要工作；巧克力也是…… 总之，都是为了保证这八个半小时的高效利用而准备（实际上达不到8个半，8~10点休息10分钟，下午2~5点休息10*2，晚上6：30到10点，10*2，因此学习纯时间是7小时40分钟）。
因为里面提到下午5点40左右的小睡，那个时候并不困，是为了防止晚上三个半小时产生疲劳而提前进行的小睡眠的。 在疲劳来临之前休息放松是最好的缓解疲劳的方法，你没有听说过吗？你听说过，所以，我再一次提醒你而已。 最后是我的名言： 为了学习， 我今天特意去买了一盒巧克力， 预计前途是一片光明。
今天 点击右下角写留言 和潇姐分享一下 #你有哪些高效学习和生活的小方法# 点赞最多的留言 潇姐双手奉上20元优惠券
文章来源：白诗诗（baishishi100） |
|
|
