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跑步，已是第四个年头。 当初是为减肥，现在为了在人近中年能够焕发神采。 按套路，先上图，对比下。   参加过几次半马和全马，成绩一直稳定，进步非常缓慢。但我不急。 急有必要吗？ 我觉得跑步不是两年，五年，十年做完就结束的事情。进步慢些，可以一直看见自己的成长，也颇为有趣。 急就有用吗？ 我既没有天赋也不够刻苦。开始跑步，只是兴趣使然，发现此事利大于弊，属于生物趋利避害的本能反应吧。所以慢慢做着，希望有一天能够铁杵磨成针。
所以在跑步的时候，经常会想很多事情，来配合自己悠悠然的步伐。特别是在参赛的时候，周围的人物景色声响层层变换，更加容易进入这种思索状态。踱步在人群，不闻车马喧。
作为一个吃瓜跑渣，流年似水。经常因为水平原地踏步，容易心生厌倦，中途放弃。我就是一个例子。在沪跑团的中山公园群，我是属于龟速流派。多种原因吧：懒，先天不足，心脏不好，肌无力等，不一而足。我相信本人的病情，可以代表一大批跑友。那问题就来了，我们这些没跑步天赋的，该如何怎么升级自己水平呢？或者怎样让跑步这件事，常做常新，不要轻言放弃呢？
刚参加完这次4月份的上海半程国际马拉松，途中，思绪飞舞，不经意见，竟是想通了上面这些问题，在此和大家分享，希望能博君认可。也仅以此，对沪跑团给的参赛名额，聊表心意。
与其说，花大力气在肌体上，好痛苦的，也不是每个人都有毅力完成。那么最大的可能，是要从大脑入手了吧，也就是说我们要进行跑步的认知升级。
我觉得由易到难，可以有这几方面的升级。
第一个，最基础的，就是心态。就是不断地自我否定，假设自己的弱（这一点在我身上无需假设），这是自我认知升级最基本的路径。
这一条，看似简单，貌似跑团里面每个人，都自称渣，叫别人大神，行膜拜礼。但其实真正做到位，极难。因为我们每一个人都不是孤立生存的，我们时刻生存在人群的环境中，维护自己的脸面，捍卫自己的权威，是我们的本能。 国人尤其如此。看见日本选手在马拉松国际大赛上紧随黑人之后，不知咬碎了多少国神的银牙。 另外，这么多非专业选手喜欢和专业运动员比较自己的数据，也是一种佐证。 但是假设自己弱的目的，就是要接受自己。 举个例子，当每次约好的周末小群LSD，说的好好的700,600,530的配速，跑友们却上来一公里热身后就没影了。每每如此，你还能坚持参加多久？有多少人是为了受不了这种内心的自我否定，而慢慢放弃了参加LSD，甚至放弃了好不容易建立起来的跑步兴趣。 所以，接受自己的弱，是走向强的必经之路。 事实上，从某种角度来看，任何人都没有任何机会有资格对任何事说：我很厉害了。这不是态度上的谦虚，而是事实如此。一个真正的终身学习者，会发现任何领域都有无穷无尽的深入空间。这样想，就能把跑步作为一辈子的事情了吧。
第二个认知升级的途径，就是马上行动。 这个现象太常见了。我们都知道健身很重要，有良好的生活习惯很重要。但是真的下决心去跑步、去戒烟戒酒，那就太难了。 那你说，你是真知道还是假知道呢？ 这就是为什么我们现在这么喜欢说的这句话：我明白这么多道理，却依然过不好这一生。 再拿本人举例，微信收藏里，这么多锻炼的神功秘法，但是真正自己会去做的，十有一二就不错了。还花了不少时间研究跑步运动原理，如何避免伤害，可以说是运动知识已经成筐的在口中咀嚼了，但是放下手机，一到跑步机或者马路上，就依旧四肢无力瘫软。 这就是为何我们叹服王阳明之说的“知行合一”。其实难就难在这里。 所以然，马上行动的要义，就是要逼迫自己养成这样的习惯，想做一件事，就立马去做。想跑步，就赶快穿鞋滚出家门。想写文章，就立即放下手机打开WORD。 想想看如果你想打游戏，我相信你一定能够毅然决然的立马去做吧，都不需要说服自己什么。
第三个方法：就是加入一个专业的共同爱好者团队，和认知能力比你高，水平比你强的人在一起。
跑步这种运动，内在设定就是要消耗意志力，痛苦感受随着每公里倍增的事情，如果你不是自虐狂，那么加入社团，分享成长，能够在自我否定的同时，收获他人的肯定，实在是太重要了。 为什么我们不能每天坚持跑步和健身，坚持早起，秘密究竟在哪里？是毅力在搞鬼吗？ 没错，毅力其实是由我们大脑最小的一块肌肉所掌管的，它非常容易疲倦。 我们想培养良好习惯，一开始是没问题，过几天后又打回原形，懒是一方面，更重要的是你的毅力肌肉疲倦了。 毅力无法让你坚持到最后，它只能提供最开始的驱动力。 而加入“沪跑团”，就是持续的驱动力。 Tips ★约跑点： 长宁区中山公园 |
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