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来这里找志同道合的小伙伴！ 不經不覺學習意拳快兩年了, 在學習意拳的過程中不斷會出現問題. 當解決了一個問題後, 往往又有新的問題出現. 有時候一些以為已解決的問題又會重新浮現. 一些以前以為是對的突然又發現是錯, 相反亦然. 基本上這一年多就是在不斷的破立中渡過. 而這也正是意拳不斷吸引着我的地方. 以下是一些曾經或反覆不斷困擾着我的問題和體驗, 希望可以藉此文章把它們記錄下來, 從而溫故知新: 站樁摸勁所遇的問題 還記得在初學時, 基本上站樁站一會兒兩臂就會發緊, 然後肩膀就會疼到發麻.而教練們也經常提醒我說我摸勁摸得太緊太急. 當時我似懂非懂, 只道日久自然功成, 現在回想起來, 總括來說有以下幾個問題: i.無意識的站樁 – 簡單來說就是沒有做好意念假借. 例如缺乏了與外物牽引,外形上看來好像在摸勁, 事實上只是在漫無的地盲動. 因為缺乏了假借, 每一動都是無的放矢. 例如向前推時, 只用了手去推, 身體基本上都沒有作出任何配合. 相反當假借做得真切, 身體真的以為有外力阻礙時,身體自然會作出協調, 站樁時就要細細去體驗和感受這些感覺, 從而正確分辨協調和不協調的差異. 進一步把這種協調融入生活習慣. ii.鬆緊轉換和頻率的問題 – 還記得教練們不時提醒我鬆的時候多, 緊的時候少. 但往往在摸勁時郤錯誤地把大部份精力放在如何用力上, 希望可以陪養出更大的力量, 而忽略了鬆的體驗. 更甚者是第一個發力沒做完就做第二個發力, 根本沒預留空間給身體鬆下來. 這種作法往往導致局部力的增長及整體力的減少. 同時這種摸勁方法也容易導致身體不由自主地不斷盲動及僵硬. 在初習時, 每一下摸勁之間應該要有清清楚楚的鬆, 在體驗了這一鬆以後, 再細細體驗轉緊時的感覺和質地. 在這一階段, 重點應放在如何能夠全身平均用力而不是如何增加力度. 到掌握了這一鬆一緊以後才一步步地將頻率加快及加重. iii.過於注意身體現況 – 在摸勁時, 往往過於在乎每一下的效果. 例如做一個向前摸勁時, 總覺得推得不好, 再來一次, 又是推不好, 又再來. 如此導致身體越來越僵, 正正說明了 “執着己身事更糟”. 這個問題是由於對站樁目的的誤解, 總希望快點把樁站好, 從而提昇功力. 但欲速則不達, 往往效果是越做越差. 其實站樁提供了一個很好的平台讓我們去體驗身體感受, 做得好與不好都應該體驗及分辨. iv.十指不相連 – 在初習時, 雖然教練經常提醒我要十指相連, 但當時總不明白十指相連來幹甚麼, 因而樁老是站的很別扭. 其實當十指真的做到相連了, 就會體會兩手間有彈簧相互牽引, 在摸勁時就會更真切地感受到兩手之間的爭力. 相反如果沒有十指相連, 特別是初學習時, 兩手間的爭力就難以體會而導致兩手變成兩個局部各自活動. 一個問題的表徵, 往往由數個不同的問題所導致. 例如以上所提出的問題, 其結果往往都是全身發僵. 因此, 學習意拳應該要從不同面向不斷發掘問題的根源. 香港意拳研究会学员 黃屹 |
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