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浑圆力是在间架支撑力和支撑反作用力的支持下的腰脊之力，腰脊之力是浑圆力的核心，也是练习武术者所追求的最终目标。离心力是打击力的另一种表现形式，离心力和螺旋力有着紧密的联系，没有螺旋力就不能产生离心力 ，离心力不是螺旋力，要清楚地看到，离心力是和螺旋力的区别，螺旋是手段，离心是打击，例如“榔头拷打”就是螺旋力的作用下产生... 阅37 转4 评0 公众公开 21-03-17 04:17 |
意拳身法、步法训练。在意拳功法的训练体系中，身法、步法的练习是以站技击桩为基础，以摩擦步和各种活步试力作为专项练习，再进行各种实战步法练习,健舞和假象敌训练(单人练习),最后通过推手、抢手和断手等实战对抗训练，进一步激发人体身法和步法的潜能，经过这些综合性训练后，假一时日就可以获得灵活多变的身法和步法。也可以运用进退步和... 阅50 转5 评0 公众公开 21-03-15 04:34 |
王芗斋先生谈养生桩王芗斋先生谈养生桩。养生桩是内在锻炼的一种基本功夫，是一种养生（健身）之术，同时因为它的姿式动作都是和人身的生理组织相配合，一方面使高级中枢神经得到充分的休息与调整，一方面使机体得到适当的锻炼，兼有防病和治病之效（这是经验已经证实了的），因而也可说是一种医疗学术，又可说是养生的艺术。养生桩的来源和变... 阅36 转1 评0 公众公开 21-01-18 05:13 |
桩功三步功法解密，真传一句话，一试便知！桩功的千古不传之秘！目前拳学桩功屈指难数，百脉同流，皆莫外《易筋洗髓经》，功架或不相类，而功理功法则一。桩功由功架和功法两项内容构成。保持紧桩的功态比划各种用力动作，就是桩功中的“动桩”。桩功的功法层次和修证方法已经全部公开，余下的事就是各人用这些法则去实践自己选定的桩架了。正... 阅46 转7 评0 公众公开 21-01-05 05:11 |
站桩的身形要求。两胯和骶髂关节是相当重要的，身体能否调节成一个整体，胯部和骶髂是关键，随着膝关节的旋拧，两大腿根部有向两侧撑张开来的感觉，这就是所谓的圆裆，同时张开的还有骶髂关节，这个关节张开了，随后整个跨部微微向下一坐，尾闾上加一个意念，好像尾闾上挂个铅球往下坠，这样整个脊柱就好像被拉直拉长了，身形呈现出一种舒展的... 阅28 转2 评0 公众公开 20-11-22 07:08 |
王芗斋先生口述-意拳精要意拳要点 王芗斋口述吴振法记录 此文是王芗斋先生60年代初期在保定教功时所论，由身边弟子吴振法先生记录整理。13、形曲力直：形不曲力不直，无法将力量真正运用出来，研究艺术也是如此，在成了直面积时，前后左右就没有了呼应，形曲则前后左右都有力量，用到那里都行，形不曲则必破体，力量也自然出尖，这种力就没... 阅30 转2 评0 公众公开 20-11-17 06:45 |
另例：推手中有“先搭吸而后撞放”之说，此中之吸非手拉、臂缠之意，实为从“搭”字再悟“吸”字方入轨也，搭是肘前至腕的小臂与客方接点（接触之位置）而言，故不能用手拉、臂缠，是点力接触到一定力之时，身动而点力不移之力点磨擦形成卦吸之力也，从而牵动客方或定住客方以达放扔之用也。所重者为力不虚发，拳不空作的要义在此。作学问永远... 阅74 转5 评0 公众公开 20-09-21 04:08 |
大成拳实战技击头撞法和肩打法预备式:两脚平行而立，左右分开与肩同宽，两腿略有弯曲，重心放于两脚掌上，两手提起，与肚脐相平，两手间的距离略宽予肩，手心向上如托物状，两手十指相对而自然分开，两嘴呈两半圆形，肩松肘撑，上身姿势保持正直，臀部略往下坐，脚微含，嘴微合，眼徽闭，呼吸自然，面部表情要似笑非笑(如图2-1)。大成拳肩打法 ... 阅39 转3 评0 公众公开 20-09-20 06:38 |
王芗斋前辈拳学遗著《拳道中枢》 | 语音版。简介：芗斋先生强调习拳应明拳理，本文是芗斋先生1940年创立，大成拳论为使学习者正确认识大成拳依托的武学思想而写的纲要性文章，1944年完稿。本拳在二十年前曾一度有“意拳”之名，举“意”字以概精神，盖即本拳重意感与精神之义也。若单独而论，则成为有形破体机械之拳道，非精神意义之拳也。以上... 阅111 转6 评0 公众公开 20-08-20 04:15 |
两手自然伸开，掌心相对，或与中丹田相对。再过一会儿，两手可以继续慢慢向下，掌心相对或与下丹田相对，眼帘下垂，意守丹田，松静自然。有时可以采取体吸法、胎吸法、龟吸法，或用五心百孔去吸，仿佛吸入天地万物能量，全身觉得融和通畅。陶醉于幽静美境之中，陶醉于清爽空气之中，仿佛自己已经同四周的空气融为一体，已经同高山大河融为一体... 阅43 转7 评0 公众公开 20-07-12 07:09 |
