预备式:两脚平行而立，左右分开与肩同宽，两腿略有弯曲，重心放于两脚掌上，两手提起，与肚脐相平，两手间的距离略宽予肩，手心向上如托物状，两手十指相对而自然分开，两嘴呈两半圆形，肩松肘撑，上身姿势保持正直，臀部略往下坐，脚微含，嘴微合，眼徽闭，呼吸自然，面部表情要似笑非笑(如图2-1)。如此静心站立，待到全身有虚反挺拨，舒适得力的感觉之后，即可练习以下技击方法。 下身姿势是左脚向左前方迈进半步，两脚呈丁八字步形。右腿略有弯曲，左脚服徽微抬起，膝盖略有前顶之意(如技击桩之步形)。上身姿势是身形略成斜面，两竹迎面伸出，略有夸曲，两手路高于头.手心相对，十指自然分开，两手左右距离约有10公分。前后跪离约有15公分，头略上顶，背略后靠，下娜收回，目光内敛，两眼成神(如图2-2)。
两手由上住下，分别向左右撰挂(左手向左拱挂，右手向右接挂)。同时左脚前进一步，用全身之力，向前摧动头顶发际部位，猛撞发力。上身由拱面变为正面姿势(如图2-3,2-4,2-5)。
  对方用双手同时向我面都或胸部击来时，我可用头撞法以迎击。当对方双手将要接近己身面部或胸部时，我即用两手由自身头顶都位，往下往回，向两侧搂挂对方两小臂，趁势用自己头部猛撞对方面都或胸部.其他动作要领与头撞头的练法相同(如图2-6, 2-7, 2-8)。 下身姿势与头撞法的练习相同。上身姿势是两臂向左右分开，并略有弯曲，与自身约成45度角，两手十指自然分开，如抓球状。头往上顶，下颚回收，身形中正，两肩放松。左脚向前迈进半步，右脚紧跟半步，右腿略有弯曲，同时上身由正面变为斜面，右肩在前。趁势向前发力，含胸紧背，右膝有下跪前顶之意，右足跟微微抬起。目光远望，气势威猛(如图2-9、2一10).
  对方用左直拳或右直拳向我胸部击来时，我可用肩打法以迎击。当对方用左直拳(或右直拳)将要接近我胸部时，但力量尚朱发挥之际，我上身由正面突然变为斜面，左手由左外侧下按对方之手腕，右肩随之往左前方发力。其它动作要领与肩打法的练法相同(如图2-11,2-12正面、2-12反面)。
 勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身
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