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中老年降压，“三忌，五宜、六注意”！血压正常不再难！ 高血压是现代中老年人群常见的慢性疾病之一，同时也是非常难以治疗的疾病之一。很多患者只要检测出患有高血压，就可能面临着终身服药的痛苦。 其实高血压并不是不能根治，只是很多高血压人群在生活、作息、饮食上没有完全按照科学的方式来做，就算是服药，很多人的服药方式很多都是不正确，这就会导致血压不稳定，血压无法控制等情况出现。 那么，高血压人群在服药方法，有哪些普遍出现的问题呢？在生活、饮食和作息上有哪些需要注意的呢？下面小编就来和大家聊聊，高血压人群的注意事项和要求，一起来看看吧。 【高血压患者，服药"三忌"】 高血压患者控制血压的方法，主要都是通过药物。但并不是说，服药了血压就能控制了。其实很多高血压人群都有很多错误的服药方法，导致血压不稳定的情况出现。比如有些高血压患者，急功近利。想要快速降低血压，因此自行加大服药用量，或者是有些患者觉得自己血压已经有所控制，就自行减少服药量，这都是非常危险的。下面我们来看看，高血压患者，服药三忌。 一忌：大量服药 不少人由于治病心切，常常超量服药。超量服药会使血压骤降，而急剧的降压会降低重要器官的供血，使之产生缺血症状。尤其是老年性重度高血压患者不宜降压过快，以免由于心、脑、肾血流锐减而引发脑血管意外、冠状动脉血栓形成、肾功能不全等危症。正确的方法是：从小剂量开始，逐渐增加剂量，将血压控制在正常范围内或疾病所允许的范围内。 二忌：突然停药 有些人服用降压药物，血压一一降至正常就完全停药。这样做易致血压大幅度回升，产生头昏、头痛等病状，甚至会因血压急骤升高而诱发脑出血。所以，高血压患者不能随便改变治疗方案’尤其是不能随意中断治疗乙即使血压接近正常，也应保持足够的维持量，有的患者则需要坚持终身治疗。 三忌：临睡前服药 当人人睡以后，新陈代谢降低，血液循环减慢，血压也会有一定程度的自然下降。如果在临睡前服用降压药，两个小时后，也正是药效的高峰期’此时血压下降，血流缓慢，血液粘稠度升高，血小板、纤维蛋白。血细胞逐渐发生沉积，易形成血栓，还易诱发心绞痛、心肌梗塞。因此，临睡前不宜服用降压药。 【高血压患者，作息“五宜”】 除了正确对待降压药物，正确服药之外，高血压患者在生活作息上，也要养成合理健康的习惯。有些行为是可以很好的有助血压的控制的。下面我们来看看，高血压患者在日常作息生活中，有哪些需要适宜的活动。 1、晨起宜饮水 晨饮一杯早上起床漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。 2、早期宜晨练 适当晨练不宜剧烈运动，宜散步或打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。 3、晚餐宜少 晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。 4、睡前宜泡脚 睡前洗脚上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。房事宜减轻度高血压，可行房事，但耍防止过度兴奋，切忌过频。 5、房事宜减 轻度高血压，可行房事，但耍防止过度兴奋，切忌过频。 【高血压患者，生活六注意】 高血压患者除了作息规律之外，在饮食上和生活中，同样有很多需要注意的。可能很多人觉得注意这些真的非常头疼和麻烦，但是没有办法，为了身体健康，大家不得不注意。因此，患有疾病的人群，在吃喝运动上都是需要注意，更何况，中老年本身体质普遍较差，更是需要注意。下面我们来看看，高血压患者在生活上有哪些需要注意的，一起来看看吧。 1、注意适当运动 在血压控制在正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症。同时，活动要有规律和定时，活动方式及活动量也要相对固定。 2、注意自已的血压 高血压患者最好每天都了解自已的血压，定期检测，并做好记录，随时观察血压动态变化。如果家庭中有高血压病史患者，有糖尿病病史患者，更应注意做好预防工作。 3、注意情绪 高血压患者要注意自己的情绪变化，遇事平常心对待，勿暴喜暴怒，避免情绪的波动，否则可能导致血压突然升高，造成生命危险。 4、注意气温 气温：寒冷会使血压升高，高血压的并发症发生率上升，这在气温骤降时尤为明显，因而高血压患者应在冬季作好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。 5、注意体重 降低体重有利于降低心脏负担，有助于降压。超重及肥胖者不仅会有血脂异常、糖耐量异常，也容易发生动脉粥样硬化。 6、注意饮食 养成良好的饮食习惯 三餐要有节制，食勿过饱，提倡“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多吃水果等含维生素高的食品，以素食为主，避免酒、咖啡、浓茶。 【降血压食疗方】 小编给大家介绍了这么多关于高血压人群的生活禁宜，希望对大家有所帮助。下面再给大家介绍几款效果非常好的降压食疗方法，有兴趣的朋友可以在家尝试制作，也许会有意向不到的效果哦！一起来看看吧。
菠菜200~300克粗切，待粥熟人菠菜略煮食。大便涩滞不通及痔漏之人，宜常食，滑以养窍，自然通利。高血压病最忌便秘’菠菜既可通利血脉（降压），又润肠通便，故常食佳（波采忌与鳝鱼同食）。
做法：芹菜一根，鹅蛋一个，加三四斤水煮沸，凉了后先喝汤，每次半盅，一天三次；后吃莱蛋，两次吃完，二天至3天煮一次。
具体做法：山楂12个洗净，放人锅内蒸20分钟，熟后晾凉，将山楂籽挤出留山楂肉，分别在,早、午、晚饭中，每次吃4个；顶花带刺的嫩黄瓜3根，用少许盐水洗，再用清水冲洗后，也在早、午、晚饭后一至二小时内吃一根。 |
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