瑜伽课程第四期

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今天的主题是

平衡训练

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训练前须知

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学习动作并开始训练

训练结束后可参考日常饮食计划

注意：本期拉伸动作注意不要过分拉伸

量力而行

1丨简易坐&四角支撑

简易坐-85秒

2丨简易坐前屈

简易坐前屈

3丨山式&树式拉伸

山式

树式拉伸

4丨站姿前屈

站姿前屈

5丨战士式

右侧战士式

简易上下犬式

左侧战士式

战士式

6丨放松

大休息式放松-放松2分钟

简易坐-85秒

30天瑜伽计划

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30天成就美好身材，养成一生受益的好习惯。任何事情，只要坚持30天，就会形成习惯！练瑜伽并不是为了向别人炫耀什么，只是为了遇见更好的自己。