熬夜，真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。 微博上曾经推出关于“别拿生命来熬夜”话题，有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常零点后入睡，18.18%的人超过凌晨1点才睡觉。 晚睡不止毁脸，还会“要命” !熬夜是一种危害我们身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。缺觉、睡多了，其实对身体都不好。 长期熬夜，导致睡眠严重缺乏，不仅令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。 在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍然很多，大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。 熬夜危害知多少？1、胃肠道问题：熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。 2、导致心脑血管疾病：现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易导致高血压或者加重病情。 3、增加患癌风险：熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，增加患癌风险。 4、失去好视力：熬夜超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜导致视力功能性减退。 5、失眠抑郁：熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。 其实，熬夜的危害远远不止这些，经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。 |
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