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问：人生最爽的时候是什么？ 答：憋了很久的粑粑得到释放！ 但是！ 如果这个时候， 你却便秘了.... 我的天， 感觉整个世界都是灰色的！ 以为自己上火？消化不好？ NO~NO~NO~ 你造吗？ 你便秘，很有可能只是因为 坐马桶的姿！势！不！对！ 请注意！请注意！ 前方高能！ 这是一条有味道的知识科普！ 但当你懂得这个道理后， 你的人生会顺畅百倍！ 当我们上厕所时， 我们可能会因为“难产” 而更换百变的姿势... 以下是部分错误示范▼ 那么正常而言， 你上厕所是图几呢？ （鬼知道9号和0号是在干什么...） Anyway， 无论你怎样上厕所， 最痛苦的莫过于便秘！！ 很想.... 却怎么也..... 脸都憋得通红，可就是.... 或许你百思不得， 我昨晚刚吃香蕉... 最近也很少吃辣！ 怎么还是便秘呢！ 答案揭晓▼ 那是因为你拉粑粑的姿势错误！ 不知道大家有没有发现， 无论是躬身坐在马桶上， 还是直立坐在马桶上， 都没有以前老式的蹲坑“通畅”! 这并不是你家的马桶有问题， 而是因为 蹲坑的角度更符合“人体工程学”！ 据了解， 当我们身体的直肠肌和直肠 形成的肛肠角度越大、直肠就越直时。 当我们坐在马桶上拉便便时， 肛肠角约为80-90°； 而当我们蹲着的时候， 肛肠角可以达到100-110°。 也就是说， 我们直接坐在马桶上拉便便时， 便便很有可能被直肠卡住了！ 而当我们蹲着的时候， 便便很容易就“一泻而下”了！ 同时， 下蹲时，腹部的压力也变大， 可以很好的促进排便！ 然而， 有很多人觉得， 蹲着腿太累了... 而且，在这个马桶普及的年代， 再换成蹲坑也不太现实... 那怎么办？ 很简单！ 你只需要准备一个小工具：小板凳！ 像这样！ 35度角的坐姿， 可以说是排泄最自然、舒服的姿势， 尤其对于便秘的缓解， 会有很大的帮助！ 更具体来说， 当我们坐在马桶上时， 双脚踩在小板凳上， 上身微微前倾， 使大腿和腹部呈现35°夹角， 增加腹部压力，助于顺畅排便！ 排便困难时 你可以在排便前， 顺时针画圈按摩肚脐周围...
一只手轻触腹部， 以肚脐为原点， 由小到大地往外画圈圈。 这样可以 顺应肠道蠕动的规律， 刺激肠道，增加便意... 对！你没看错！ 当你坐在马桶上痛苦中时... 不妨试试托下巴！ 这可不是平时的托下巴， 你需要用双手捧住下巴， 双肘抵在双膝上， 然后双手微微用力向上拖。
这样可以刺激大肠神经， 加快大肠蠕动， 激发便意... 当你感觉排便不是很顺畅时， 可以轻轻拍打骶尾骨， 通过振动从而刺激肠道， 帮助排便。 另外， 不妨连续咳嗽几声， 不仅能增加腹压， 还可以预防由于过于用力排便 导致的心脑血管问题.... 排便时， 采用腹部呼吸法 让肚子鼓起来， 随即突然呼气，释放收缩腹部， 充分给腹部压力， 促进肠道，帮助排便！ 今日小结 好啦，说了这么多， 就是希望大家可以排便顺畅，通便自如！ 再也不用因为粑粑拉不出而烦恼！ 但是最后小编要提醒大家的一点是， 姿势正确了，舒服了， 可如厕时间千万不能过长！ 最多十分钟！ 不要因为玩手机而忘记时间， 否则会出现痔疮，大肠炎，阑尾炎等情况！ 一定要注意哦！ |
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